¡No lo recuperes! 16 Maneras de mantener el peso ideal sin efecto rebote

No son las arañas, las películas de terror ni la oscuridad; mi peor temor es volver a recuperar todos los kilos que perdí una vez que termine la dieta.

Y para que este tema no te provoque pesadillas en las noches te dejamos una lista con 16 maneras de mantenerte en tu peso ideal sin que vivas con el temor de caer en el efecto rebote.

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Aplica estos 16 tips para que nunca ganes el peso que perdiste de vuelta:

1- Encuentra un sistema de apoyo y motivación, puede ser tu entrenador un amigo o familiares.

2- Come siempre manteniendo la conciencia de lo que te puede mantener dentro del camino saludable y qué es lo que te hará recaer.

3- Duerme al menos 7 horas al día, ya que esto mantendrá tu metabolismo y hormonas bajo control.

4- Mantén un registro de tus progresos, kilos perdidos, centímetros menos, pero sin obsesionarte.

5- Nunca dejes de medir las porciones de tus comidas, con el tiempo desarrollarás las medidas al “ojo por ciento”.

6- Come siempre con calma y sin distracciones, así le enviarás al cerebro las señales de que quedaste satisfecha.

7- Enfócate en comer alimentos con mucha fibra dietética.

8- No te olvides de tener alimentos balanceados y equilibrados con todos los nutrientes que necesitas. Mientras más colorido sea tu plato, mejor.

9- Está bien tener algunas comidas de trampa pero siempre bajo control.

10- No te olvides de mantenerte siempre hidratada, esto mantendrá tu metabolismo acelerado.

11- Haz siempre cardio, no te olvides de este ejercicio.

12- Realiza regularmente entrenamiento de resistencia, mantener tu masa muscular te mantendrá quemando calorías siempre.

13- Varias tus ejercicios cada cierto tiempo para que tu cuerpo no se acostumbre a la actividad y se estanque.

14- No te saltes el desayuno nunca, es la manera de darle el “go” a tu metabolismo por las mañanas.

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15- Utiliza la tecnología a tu favor y baja algunas de esas aplicaciones para celulares inteligentes que te ayuden a registrar tu progreso, contar paso, o sugerir rutinas de ejercicios.

16- Planifícate como estilo de vida, lleva un diario con tus comidas, agenda tus ejercicios, registra tus progresos; así podrás ponerle orden a tu nuevo estilo de vida y ante cualquier anormalidad, sabrás exactamente qué corregir.

¿Estás dispuesta a adoptar algunos de estos hábitos?

Creo que al final del día el secreto para no sufrir del efecto rebote es no hacer dietas temporales, sino asumir los cambios saludables como un nuevo estilo de vida para que puedas mantener el sistema a lo largo del tiempo.

Con información de Pop Sugar.

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Video cortesía de i24Web


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