Solo necesitas estos 10 ejercicios para transformar tu cuerpo en 1 mes

Ya no te partas la cabeza intenta una innumerable combinación de ejercicios. Aquí te recomendamos los 10 movimientos que necesitarás para adelgazar y al fin tener el peso ideal y el cuerpo que nos merecemos.

Todo lo que debes hacer es una rutina de 30 minutos de tu cardio favorito, y a continuación realiza 3 series de 15 repeticiones de cada uno de estos ejercicios y ¡estás lista para conquistar el mundo!

También te puede interesar: Músculos exprés: Tonifica tus glúteos con tan solo 3 ejercicios

Sin equipamientos, sin complicaciones; pero con muchas ganas. Sigue estos ejercicios:

1- Push-ups cerrados

Con las manos lo más cerca una de la otra que puedas.

Foto: Oxygen

2- Squat con salto

3- Plank Jacks

Foto: Skimble

4- El puente levadizo

Mantén la posición por unos segundos, baja y repite.

5- Hundimientos de tríceps

6- Estocada con salto

Cambia las piernas cuando estés en el aire para hacer repeticiones alternas.

Foto: Runner’s World

7- Levantamiento de peso muerto con una pierna

Puedes hacerlo con o sin pesas.

Foto: Pop Sugar

8- Lunge reverso

Foto: Postris

También te puede interesar: ¡En 15 minutos! Fortalece la parte superior del cuerpo con esta rutina en casa

9- Sentadillas contra la pared

Foto: Pop Sugar

10- Crunches en “V”

Foto: SlendHer

¿Ya estás lista para sudar?

Son ejercicios muy sencillos, pero allí es donde radica el éxito de su eficiencia. Son muy poderosos y te pondrán a quemar calorías como loca.

Recuerda descansar lo menos que puedas para que mantengas bien acelerado tu metabolismo. Poco a poco ve aumentando la intensidad con cantidad de repeticiones o agrega unas mancuernas o bandas elásticas sí así lo deseas.

Haz esta rutina durante un mes y definitivamente verás la diferencia.

¡El éxito está cerca!

Con información de Es La Moda.

También te puede interesar: ¡¡Pierde grasa y DIVIÉRTETE!! | En forma

Video cortesía de i24Web


Síguenos en Facebook


Recibe las mejores historias en tu bandeja de entrada

Inicia sesión con

O

No te preocupes, no hacemos spam

LO MÁS VISTO
LO ÚLTIMO
Recomendado