9 Ejercicios para los glúteos mucho mejores que las sentadillas

¿Aburrida de hacer las mismas sentadillas de siempre? !No te atrevas a abandonar los ejercicios! En cambio, te invitamos a que pruebes estos movimientos que también tonificar tus glúteos, así que comienza a variar tu rutina.

Arma tu entrenamiento como quieras siguiendo estos ejemplos de ejercicios, así que entérate de todos lo que puedes hacer para tener un trasero duro como una roca y levantado hacia las alturas.

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Todo lo que debes hacer es realizar 10 repeticiones de cada uno de estos ejercicios, descansando lo menos posible entre los movimientos. Repite 3 veces.

¿Lista?

1- Puente con una sola pierna

Foto: Es la Moda

2- Patadas de hidrante

3- Arcoiris

Foto: Es la Moda

4- Lunges cruzados

Foto: Pop Sugar

5- Squat en puntas

Foto: Es la Moda

6- Patadas de burro

Foto: Pop Sugar

7- Lunges laterales

8- Lunges hacia adelante

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9- Plank con levantamiento de piernas

Foto: Es la Moda

¡Buena suerte tratando de sentarte mañana!

Ya sabes lo que dicen, sin dolor no hay ganancia. Así que aprieta bien los músculos de los glúteos mientras haces estos ejercicios para que te asegures de trabajarlos al máximo.

Con información de Es la Moda.

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Video cortesía de i24Web


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