¡Develados! 11 Secretos de la gente delgada que te harán perder peso sin dejar de comer

Hay algunas afortunadas y bendecidas por la vida que comen y comen y nunca engordan, ¿pero en realidad piensas que todas las personas delgadas tienen tanta suerte?

Más allá de todo el ejercicio y la dieta que te puedan recomendar, desvelamos 11 secretos que las flacas tenían bien guardados. ¡Ya yo sabía que no todo era producto de la naturaleza!

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Sigue estos 11 consejos, adóptalos en tu rutina diaria para que pronto seas una mujer delgada más. Esto es lo que hacen las personas flacas para mantenerse así:

1- Son felices… muy felices: Un estudio publicado en la International Journal of Obesity arrojó que reír al menos 15 minutos al día te hará quemas de 10 a 40 calorías. Solamente reír nos puede hacer bajar unos 3 kilos al año.

2- Dejan de las las distracciones: Un estudio de la Universidad de Birmingham encontró que las personas que comen con distracciones como el teléfono, consumen significativamente más snacks poco saludables que los que comen con calma y atención.

3- No dejan de comer: La clave es la moderación y el control; no dejar de consumir grupos enteros de alimentos como los lácteos o carbohidratos.

Foto: Half Baked Harvest

4- Agregan proteínas vegetales a sus smoothies: Esta es una buena manera de mantener alto el consumo de proteínas y además, consumir vegetales desintoxicantes y antiinflamatorios.

5- Son muy picantes: Tal vez no es su forma de ser; pero consumir alimentos picantes hace que aumente nuestro metabolismo para que quememos más calorías.

6- Son amantes del curry: Otro ingrediente mágico es la cúrcuma, el componente activo del curry que aumenta el metabolismo y aporta muchos antioxidantes.

Foto: A Beautiful Mess

7- Saben reconocer un snack de una comida: Muchos restaurantes nos querrán vender como snacks alimentos altamente calóricos llenos de grasas y sodio; pero debes tener en cuenta que un snack recomendable debe estar dentro del rango de las 100 y 250 calorías.

8- Evitan los alimentos “bajos en…”: Usualmente si un alimento es bajo en algo, es alto en otra cosa. Así que si te prometen una comida baja en carbohidratos tal vez sea alta en grasas; si es baja en sodio puede que tenga mucha azúcar.

9- Compran con carrito: Asombrosamente un estudio publicado en Journal of Marketing Research, encontró que las personas que compran con cestas en el supermercado tienden a comprar más comidas chatarras; en cambio, aquellos que compraron con carritos hacían elecciones más saludables.

10- Aplican la regla del 8%: Una investigación de la Universidad de Tufts encontró que los alimentos suelen colocar un 8% menos de sus ingredientes poco saludables en la información nutricional; para que no caigas en este engaño, súmale un 8% a todas las comidas para que obtengas una cuenta fiel de calorías.

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11- Siguen su lista: Hacer las compras con una lista hará que no adquieras alimentos pocos saludables, más del 60% de la compra de snacks y chucherías son impulsos por falta de planeación.

¿Lista para ser delgada?

Sigue estos tips y verás que muy pronto serás parte de ese grupo envidiable. Baja de peso sin pasar hambre con estos buenos hábitos de vida.

¡Más allá de la dieta!

Con información de Et This, Not That!

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Video cortesía de i 24Web


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