Rutina sin equipos y desde casa para pulverizar los kilos del embarazo

No hay nada que se compare con el hermoso regalo de ser mamá; pero ahora es momento de poner manos a la obra y deshacernos de todos esos kilitos de más ganados en el embarazo.

¡Lo mejor de todo es lo que lo podemos hacer desde la comodidad de nuestra casa!

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Realiza estos 5 ejercicios lentamente y con calma, repite hasta tantas veces como te sientas cómoda.

1- Medias lagartijas

Apoya en el piso la punta de los pies y las rodillas. Con los codos pegados a tus costillas, dobal y baja el roso. Cuida mantener la espalda recta y no sacar los glúteos.

Foto: 12WBT

2- Campana lateral

Agáchate con una rodilla doblada y la otra estirada. Lleva el brazo del lado de la rodilla doblada por arriba de tu cabeza. Estás trabajando los lados del abdomen, por lo que debes sentir el trabajo ahí. Regresa al centro y ve ahora al otro lado, estirando y doblando la rodilla contraria.

Foto: BrightSide

3- Sentadilla

Dobla las rodillas y baja echando tus glúteos hacia atrás. Cuida que tus rodillas no pasen la punta de tus pies. Sube y baja apretando los glúteos.

Foto: UPMC MyHealth Matters

4- Lungues

Lleva un pie hacia delante mientras que la rodilla trasera se dobla casi hasta tocar el piso. Sube y baja cambiando de pierna. El trabajo lo debes sentir en glúteos y muslos.

Foto: Just A Mamma

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5- Sube y baja brazos

Con tus codos doblados frente a ti, carga a tu bebé con cuidado. Sube y baja los brazos sin que tus codos bajen de los hombros.

Foto: Fit Pregnanccy

¡Ya estás lista para volver al ruedo!

Incluso puedes hacer estos ejercicios con tu bebé, es una buena manera de mantenerte saludable y de pasar tiempo divertido con tu hijo.

Vuelve la mamá fitness.

Con información de Actitud Fem.

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Video cortesía de i24Web


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