3 Simples sustitutos de esos alimentos procesados que tanto amamos pero que nos hacen daño

Reconozcámoslo: Hay muchas comidas que simplemente no podemos dejar aunque sepamos que son altamente procesadas y contienen muchs ingredientes dañinos para nuestra salud.

Es decir, ¿qué ponerle a los panqueques, al yogur o a la ensalada si no son esos productos ya embotellados y empacamos que encontramos en el súpermercado, verdad? Pues te agradará saber que existen sustitutos muy saludables que cuidarán de ti sin sacrificar sabor.

También te puede interesar: Los mejores 25 carbohidratos para revelar tus abdominales ¡Sí, leíste bien!

Eso es lo que nos explica la gurpu nutricional, Amanda Meixner, quien es una simple fotografía nos deja 3 sencillos sustitutos más saludables que los alimentos que siempre utilizamos.

Healthy swaps really make a difference in your nutrition routine! ❤️ I love showing easy, healthy substitutes because a healthy lifestyle is all about making small changes that add up to big results in the long run. . 🍁 Commercial syrup ➡️ Maple syrup – Commercial syrup like the brand Aunt Jemima has 11 ingredients including artificial flavoring & fake colors & doesn’t include even a drop of maple syrup. The biggest two ingredients are corn syrup and high fructose corn syrup which has shown to be inflammatory because of it’s highly processed nature & is linked to fatty liver. Maple syrup on the other hand has antioxidants, minerals & a lower glycemic index than table sugar. . 🥗 Fat free dressing ➡️ regular/paleo dressing – In order to absorb vitamins like A, D, E.& K, your body needs the added fat! That’s why getting some healthy fats from your dressing is important because it makes these vitamins more bio-available. Fat-free dressings also often include inflammatory oils like soybean oil, canola oil etc. Skip the added junk & try @primalkitchenfoods for a real food ingredient dressing. . 🍓 Commercial granola ➡️ Fruit + nuts (or paleo granola) – Many processed granolas have inflammatory oils like canola oil or high fructose corn syrup. Fruit and crumbled nuts would be a much safer bet. Plus you can keep the calories lower if you pack on more fruit. @paleopassionfoods is also another option if you’re looking for a clean granola. . . . . #paleo #cleaneating #glutenfree #paleodiet #healthyeating #whole30 #primal #healthyfood #cleaneats #fitfood #mealprep #nutrition #lowcarb #lchf #healthychoices #jerf #paleolifestyle #organic #bbg #dairyfree #keto #grainfree #weightloss #realfood #getfit #paleofood #sugarfree #healthyliving

A post shared by Amanda Meixner (@meowmeix) on

1- En vez de sirope comercial, que usualmente contiene unos 11 ingredientes químicos como sabores artificiales, colores y olores falsos, no contiene ni una gota de maple natural. Los dos grande singredientes del sirope comercial es el sirope de maíz y sirope de maíz con alta fructosa, lo cual puede causar inflamaciones en el cuerpo además de estar relacionados con el hígado graso. En cambio, el sirope de maple natural contiene antioxidantes, minerales y un ivel glicémico mucho más bajo que una cucharada de azúcar blanca.

2- Los aderezos libres de grasa pueden parecer saludables, pero la verded es que para que el cuerpo absorba vitaminas como la A,D, E y K, necesitamos las grasas de los alimentos. Por eso es importante obtener las grasas saludables de los aderezos. Por otro lado los aderezos libre sd egrasa contienen aceites inflmatorios como el de grano de soya y canola. Mejor busca los aderezos recomendados para la dietas paleo o haz tus propias vinagretas con aceite de oliva y aguacate.

También te puede interesar: No te amargues: Estos son los 4 endulzantes que puedes utilizar en la Dieta Keto

3- Granola empacada y procesada: Muchas marcas contienen aceites inflamatorios como el de canola o siropes con mucha fructosa. Es mejor que la sustituyas con fruta fresca y nueces, mejor aun, así mantendrás las calorías bien bajas.

¡Ya los conoces!

Así que comienza con estos pequeños cambios en tu rutina para lograr una vida más saludable y fitness. ¡Es así de fácil!

Sin sacrificar sabor ni dejar nuestros hábitos en las comidas.

Coninformación de @meowmeix.

También te puede interesar: 5 Alimentos sustitutos de la carne

Video cortesía de i24Web

 

 


Síguenos en Facebook


Recibe las mejores historias en tu bandeja de entrada

Inicia sesión con

O

No te preocupes, no hacemos spam

LO MÁS VISTO
LO ÚLTIMO
Recomendado