¡Piénsalo dos veces! Las 30 peores comidas para la salud del corazón

Tener una vida saludable no solo se trata de cuidar tu peso y siempre estar a dieta; sino que también debes prestarle atención a tu corazón y los niveles de colesterol.

Así que préstale atención a esta lista con los peores 30 alimentos para el corazón.

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Cuídate de tener una dieta alta en estas comidas:

Por su alta cantidad de sal:

  • Vegetales enlatados
  • Sopa de restaurantes (9,5 miligramos de sodio)
  • Jamón y carnes procesadas (250 miligramos de sodio por rebanada)
  • Salsa de tomate (830 miligramos de sodio en 1/2 taza)
  • Jugo de vegetales (480 gramos de sodio en 8 onzas)
  • Salsa de tomate como ketchup (200 miligramos de sodio por cucharada)
  • Queso cottage (700 miligramos de sodio por taza)
  • Carnes secas (700 miligramos de sodio en 1 onza)

Porque bloquean las arterias:

  • Crema para café (aceites hidrogenados)
  • Pies congelados (3 gramos de grasas trans por rebanada)
  • Helado (130 gramos de colesterol por taza)
  • Pollo frito (4 onzas equivalen a 11 tiras de tocineta)
  • Margarina (grasas trans)
  • Biscuits (3 gramos de grasas trans cada uno, tres veces la cantidad diaria recomendada)

Porque alteran los niveles de azúcar:

  • Arroz blanco
  • Cafés de cafeterías
  • Comida china
  • Rollos de canela (880 calorías, 127 gramos de carbohidratos y 58 gramos de azúcar)
  • Tocineta
  • Salchichas

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Porque causan sobrepeso:

  • Cubitos para sopas
  • Chips de papa
  • Soda dietética
  • Queso cheddar
  • Pizza
  • Papas fritas
  • Carnes rojas con grasa
  • Jugo de frutas empacados (36 gramos de azúcar en 1 taza)

¡Ya lo sabes!

Evita en todo lo posible estos alimentos para proteger la salud de tu corazón y arterias; lo mejor de todo es que estarás adelgazando en el proceso, así que esun dos por uno. Mantén una dieta con comidas lo más naturales y frescas posibles, apártate de las azúcares refinadas, el exceso de sodio y los ingredientes procesados.

A barriguita llena, corazón contento.

Con información de Eat This, Not That!

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Video cortesía de i24Web

 


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