¿Sin tiempo para entrenar? Haz esta rutina exprés de solo 10 minutos

Ya se te acabron las excusas de “no tener tiempo para hacer ejercicios“, porque te traemos una rutina intensa, simple, y súper efectiva para realizarla en tan solo 10 minutos. Y lo mejor de todo es que estos ejercicios están diseñados para trabajar con tu peso sorporal; así que nada de equipamientos.

Vamos a dedicarle este tiempo a los glúteos, así que prepárate para apretear bien este grupo de músculos. ¡tenemos que aprovechar cada segundo de esta rutina exprés!

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Todo lo que debes hacer estos ejercicios primero realizando 3 repeticiones, luego sube a seis, luego a 9 y por último una última ronda de 12 repeticiones. En un abrir y cerrar de ojos ya habrán pasado los 10 minutos.

¿Lista?

1- Burpees

Foto: The List

2- Sentadilla con brazos exxtendidos

Foto: Pop Sugar

3- Estocadas alternas

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4- Sentadilla de sumo con salto

Foto: Pop Sugar

¡Buena suerte tratando de sentarte mañana! Ya sabes lo que dicen, sin dolor no hay ganacia. Y si no sientes nada al día sigueinte entonces no hiciste estos ejercicios con todas tus ganas y fuerzas.

Aprovecha cada minuto del día, y anímate a realizar esta rutina para glúteos en donde sea que te encuentren siempre cuando tengas un poco de tiempo libre. ¡Lo importante para tu salud es mantenerte en movimiento!

Con informació de Popsugar.

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Video cortesía de i24Web


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