3 Batidos de proteínas para adelgazar que puedes hacer en casa


Los batidos de proteínas suelen asociarse con físico culturistas o deportistas profesionales; sin embargo, nosotros en casa podemos prepararlos y disfrutar de sus beneficios. Estas bebidas son perfectas para sustituir el desayuno cuando no tienes tiempo de preparar una comida muy elaborada o para cuando terminas de entrenas, pues necesitas reponer de alguna manera las energías invertidas. A pesar de esto no es recomendable que abuses de ellos e intercambies todos tus alimentos por un batido. Recuerda que en  la moderación siempre está la clave.

Acá te dejamos tres batidos con alto contenido de proteínas que puedes usar en tu vida diaria sin temor de que te esté faltando alguna vitamina o mineral. Además, son deliciosos. ¡Prepáralos!

1. Batido de café

Ingredientes

  • 2 cucharadas de proteína en polvo con sabor a chocolate
  • 1 cucharadita de café instantáneo granulado.
  • ½ taza de agua fría
  • 5 cubitos de hielo

En este batido puedes usar un polvo de proteínas con sabor a chocolate. Esto no solo le dará tu cuerpo la cantidad de proteínas que necesita, sino también muchos nutrientes. Para hacer este batido solo mezcla todo en una licuadora a alta velocidad por un minuto y tómalo inmediatamente.

2. Batido de proteínas y fresas

Ingredientes

  • ½ taza de clara de huevo
  • 2 cucharadas de proteína en polvo
  • 2 cucharadas  de yogur bajo en grasa
  • 6 fresas
  • 5 cubitos de hielo

Licua todos los ingredientes y bébelo inmediatamente. Si no te gusta el sabor a fresa puedes cambiarlas por otra fruta de tu preferencia.

batidos

3. Batido de clara de huevo y piña

Ingredientes

  • 1 taza de clara de huevos
  • ½ taza de jugo de naranja
  • ½ taza de jugo de piña
  • 5 cubitos de hielo

Lava el huevo correctamente antes de romperlo ya que vas a utilizar el huevo crudo y puede infectarse por las bacterias de salmonella presente en la cáscara. Simplemente mezcla todo en una licuadora y licúalo por 1 minuto. A este batido también puedes agregarle frutas en lugar de jugo para espesar la consistencia.

Con información de astook


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