3 batidos deliciosos que te ayudarán a perder peso

A la hora de perder peso y adelgazar no debes dudar ¡los batidos son la mejor opción! Si bien no pueden ser lo único que forme parte de tu dieta, sí puedes apoyarte en ellos con confianza. Un buen batido, con los ingredientes indicados, saciará tu hambre y aportará las proteínas y vitaminas que necesitas para continuar tu día a día.

Estos batidos que te enseñaremos a continuación, podrás incluirlos en tu día a día y son ideales para esos momentos en los que no tienes tiempo para desayunar, a media mañana, como merienda o si necesitas reponer energías tras un largo y pesado entrenamiento. ¡Disfruta de estas combinaciones!

 

1.  Espinaca y aguacate

3

 

La mitad de un aguacate por porción hace que este batido sea totalmente digno como reemplazo de alguna comida.

Ingredientes: (rinde para 2 porciones)

1 aguacate, deshuesado

1 taza de espinaca fresca

1 banana madura y grande

1 cucharada de mantequilla de maní natural

1 taza de leche

Hielo

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora a alta velocidad hasta que estén muy suaves.

 

2. Pie de banana

banana

Este batido puede servir como postre. Con una media taza de yogur griego en cada porción, es una mejor alternativa que los donuts y pastel con café.

Ingredientes: (rinde para 2 porciones)

1 banana madura grande, congelada

1 taza de yogurt griego normal y bajo en grasa

1/2 cucharadita de extracto de vainilla

2 cucharadas de miel

1/3 taza de nuez sin azúcar, soja o leche de vaca

Hielo

Migas de galleta aplastadas, para adornar

Mezcle a alta velocidad en la licuadora la banana, el yogur, la vainilla, la miel, la leche y el hielo hasta que quede suave. Espolvorear las migas de galleta en la parte superior antes de servir.

 

3. Chocolate con chia y cereza

Chocolate con chia y cereza

 

El chocolate y la cereza hacen de este batido un excelente antioxidante, pero las semillas de chia lo convierten en una potencia nutricional, pues con sólo una cucharada aporta 2 gramos de proteína y más de 5 gramos de fibra para mantenerte lleno hasta el almuerzo.

Ingredientes: (rinde para 2 porciones)

1 taza de leche de nuez sin azúcar, de soya o de vaca

2 cucharadas de semillas de chia

1 cucharada de cacao sin endulzar

2 tazas de cerezas picadas

1 banana madura mediana

4 a 5 cubos de hielo

Combine los ingredientes en el orden indicado en una licuadora. Mezcla a alta velocidad hasta que todo esté suave.

Con información de Fitnessmagazine

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