4 Cosas que debes saber sobre la dieta más efectiva del 2017

Existen muchísimas formas de perder peso. Los métodos existentes son casi infinitos, pero no todos son completamente seguros. Ya antes hemos conversado sobre las mejores y más fáciles dietas que existen, pero ahora quiero contarte sobre la que ha sido calificada como la mejor del 2017.

Esa es la dieta DASH. Pero, ¿en qué consiste?  Se trata de un plan de comidas que busca prevenir o reducir la presión arterial, pero como efecto secundario – y uno muy bueno – puede ayudarnos a eliminar kilitos de más. De allí viene su nombre Dietary Approaches to Stop Hypertension  (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión).

Antes de comenzar con esta dieta, hay algunas cosas que deberías saber…

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Foto: AL

1. Fibra, potasio, calcio y magnesio

Para seguir esta dieta debes incluir regularmente y en cantidades adecuadas granos enteros, frutas y verduras que son la base de la dieta.

2. Baja en sodio y azúcares refinados

Debido en parte a la gran variedad de alimentos frescos que incluye la misma, y a que propone evitar los alimentos procesados ricos en estos componentes, esta dieta casi no contiene estos productos.

3. Una gran fuente de antioxidantes

Contiene grandes cantidades de flavonoides, carotenos de todo tipo y fitoesteroles, así que además de mantenernos sanas y delgadas, ayudará a nuestra piel a lucir joven.

4. Es baja en grasas saturadas y colesterol

Si queremos cuidar nuestra presión, estos son los principales factores que se deben cuidar.

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Este es un ejemplo de plan de comidas…

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Foto: Getty Images

- Desayuno: Yogur o leche desnatada, 3 tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar y zumo de naranja o pomelo, té o café sin azúcar.

- Snack de media mañana: Cualquier fruta fresca de temporada.

- Lunch: Arroz con alcachofas o pasta integral con tomate y ensalada verde con tomates, apio y zanahoria.

- Snack de media tarde: Un vaso de jugo verde.

- Cena: Pescado al horno con espinacas o acelga.

Es importante siempre diferencia entre una dieta sana y otra que no lo es, para que podamos darle a nuestro cuerpo, solo aquello que de verdad lo beneficie. Antes de buscar soluciones rápidas, opta por alternativas siempre saludables y funcionales. Recuerda que para estar bella, primero debes estar sana.

Con información de Ella Hoy

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Cortesía i24Videos


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