4 Ejercicios con los que logré aplanar mi abdomen

El abdomen es una de las áreas más importantes a la hora de tonificar, y es que aunque no siempre esté a la vista, cuando lo está, un abdomen definido siempre se robará las miradas. Es por eso que siempre ponemos todo de nuestro esfuerzo para definirlo.

Quiero compartir contigo los 4 ejercicios con los que conseguí aplanar mi abdomen en un santiamén. Estos ejercicios son súper efectivos, pero hace falta que pongas constancia de tu parte para que puedas llevarlo a cabo de forma recurrente, solo así obtendrás resultados palpables.

1. Bird dog

- Apóyate sobre las palmas de tus manos y las rodillas

- En esta posición estira la pierna derecha y el brazo izquierdo

- Trata de mantener la espalda lo más recta posible

- Haz 15 repeticiones de cada lado

abs-1

2. Puente de una pierna

- Inicia acostada boca arriba con los brazos a ambos lados de la cadera

- Levanta la pierna derecha y mantenla lo más recta posible.

- Doble la pierna izquierda

- Levanta la cadera

- Haz 20 repeticiones de cada lado

abs-2

3. Plancha "Spiderman"

- Inicia en posición plancha

- Camina hacia adelante con la pierna derecha (justo como lo haría Spidy)

- Haz 20 repeticiones, cada lado cuenta como una repetición

abs-3

4. ¡Levanta esas piernas!

- Inicia acostada con las manos detrás de tu cabeza

- Con las piernas juntas, levanta a una posición de 45°

- Haz 20 repeticiones

abs-4

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