5 batidos cargados de nutrientes que puedes hacer en casa


Durante nuestro día a día necesitamos energía, nutrientes y vitaminas para sobrellavar nuestras actividades, pero no siempre tenemos oportunidad y tiempo para servirnos una comida completa. Pero no te preocupes, estos batidos son perfectos porque te aportan lo que necesitas sin quitarte mucho tiempo, son increíblemente nutritivos.

Solo te recomendamos no utilizar azúcares refinados, sino que pruebes frutas dulces para que te costumbres a tomar tus batidos al natural y sin endulzantes. Además, te sugerimos beberlos inmediatamente para que puedas aprovechar al máximo todos los nutrientes que tienen para ti. ¡Disfrútalos!

 

1. Batido de melón

1 melón

2 cucharadas colmadas de yogurt natural

1/2 vaso de leche vegetal (puede ser leche de almendras, de coco, de sésamo o la que gustes)

Opcional: un poco de miel y hojas de menta

Pela el melón y quita las pepitas. Córtalo en trozos y lo ponlo en la batidora. Añade 2 cucharadas colmadas de yogurt natural y medio vaso de la leche vegetal y si quieres, una cucharadita de miel y unas hojas de menta, deja algunas hojas de menta para decorar.

 

2. Batido de limón

500 gr yogurt natural

1 vaso de jugo de limón

1/3 vaso de stevia

Exprime los limones y disuelve la stevia, añádelo al yogurt y mézclalo todo en la batidora.

limon

3. Batido de frutos rojos

400 gramos de frutos rojos

1/2 litro de leche de almendras

100 gramos de azúcar orgánica

Lava los frutos rojos, quítale los rabitos y corta la fruta en trozos. Añade azúcar por encima y deja reposar durante 20 minutos en la heladera. Ponlos en la batidora, añade la leche y tritura hasta conseguir un batido cremoso.
Si te gusta más dulce puedes añadirle un poco más de azúcar orgánica, pero no abuses. Pasa todo por un colador para que quede más fino y lo guárdalo por algunos minutos en el congelador para que se enfríe bien.

 

4. Batido de mango y albaricoque

2 mangos maduros

300 gramos de albaricoques maduros

1 limón 200 gramos de yogurt natural

Cubitos de hielo

Pela los mangos y los albaricoques. En la batidora mezcla la pulpa de los mismos, junto con el jugo de limón, el yogurt y los cubitos de hielo. Tritura todo con ayuda de la batidora hasta que quede un batido de mezcla homogénea.

mango

5. Batido de kiwi y manzana

3 kiwis

1 manzana

Jugo de naranja

2 fresas para decorar

Pela las manzanas y los kiwis y pásalos por la licuadora o batidora, añadiéndole el jugo de naranja. Decora con un trocito de fresa.

Con información de labioguia


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