6 Batidos adelgazantes con frutas y fibra que debes probar

Los batidos siempre serán una excelente opción para consumir los nutrientes, calorías y proteínas diarias de manera sencilla y natural. Además, son los acompañantes ideales en nuestro camino a la pérdida de peso y grasa no deseada. Si unimos bien los ingredientes, podemos obtener deliciosos resultados.

Rápidos y fáciles de preparar, estos batidos que les presentamos le ayudarán a perder peso. Las frutas en ellos aportarán vitaminas y minerales que, junto a la linaza (que tiene ácidos grasos monoinsaturados), le brindarán sencillas, deliciosa y saludables opciones para el desayuno, el almuerzo o un aperitivo. ¡Anímese a prepararlos!

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1. Batido de Mango Sorpresa

¼ taza de cubitos de mango

¼ taza de puré de aguacate maduro

½ taza de jugo de mango

¼ taza de yogur sin grasa de vainilla

1 cucharada de jugo de limón recién exprimido

1 cucharada de azúcar

6 cubos de hielo

Combinar todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que esté suave. Verter en un vaso alto. Decorar con rodajas de mango o fresa, si lo desea, y servir.

 

2. Smoothie Chocolate-fresa

½ taza de leche descremada o leche de soja

1 taza de yogurt natural

¼ taza chips de chocolate

1 taza de fresas frescas

Puñado de hielo

Combine los ingredientes en una licuadora. Mezclar durante 1 minuto, transferir a un vaso, y comer con una cuchara.

 

3. Smoothie de durazno

1 taza leche descremada

1 taza duraznos congelados sin azúcar

2 cucharaditas linaza

Mezcle en la licuadora durante 1 minuto la leche y los duraznos congelados. Sirva en un vaso y agregue la linaza.

 

4. Smoothie Citrus Limón y naranja

1 taza de leche descremada o de soja

1 taza de yogurt

El jugo de un limón

1 naranja pelada y cortada

Puñado de hielo

1 cucharada de linaza

Combine la leche, el yogur, la naranja y el hielo en una licuadora. Mezclar durante 1 minuto, transferir a un vaso y agregue la linaza.

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5. Smoothie de piña

1 taza de leche descremada

1 taza de piñas picada en trozoz

Puñado de hielo

1 cucharada de linaza

Mezclar en una licuadora, la leche y la piña. Agregar hielo y volver a mezclar por un minuto. Servir en un vaso y agregar la linaza.

 

6. Batido de fresa

1 c leche descremada

1 c congelados, fresas sin azúcar

2 cucharaditas de prensado en frío de aceite de linaza orgánica (MUFA)

Combine la leche descremada y fresas en la licuadora. Mezcla, traslado al cristal, y revuelva en el aceite de linaza.

Con información de fitnessmagazine

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