6 Alimentos que ayudan a mejorar la calidad de la leche materna


Es bien conocido que la leche materna ayuda al crecimiento y desarrollo saludable de los bebés y para que esto ocurra correctamente, la madre debe ingerir los nutrientes necesarios.

Durante la lactancia, las necesidades nutritivas de la madre aumentan considerablemente y es que la lactancia funciona como un principio simple de suministro y demanda, por ello es posible que necesites una mano extra con la calidad.

A continuación te presento 6 alimentos que te ayudarán en este propósito:

1. Avena

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Este cereal es tan completo y rico en vitaminas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales, que ayudan a aumentar tanto la calidad como la cantidad de la leche materna.

2. Almendras

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Es una muy buena fuente no láctea de calcio, están llenas de proteínas, fibra, vitaminas y minerales que ayudan tanto a la salud de la madre como a la del recién nacido.

3. Naranjas

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Sus grandes cantidades de vitaminas A, B y C, calcio, magnesio, potasio y fósforo, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico de la madre y al recuperarse de peso debido al embarazo.

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4. Zanahorias

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Durante el embarazo y la lactancia es importante para la madre consumir alimentos ricos en vitamina A, como las zanahorias, esto con la finalidad de ayudar en el desarrollo del feto y del recién nacido.

5. Espinacas

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Al igual que otros vegetales verdes, es rico en vitamina A, que como ya planteamos en el punto anterior, es esencial para el desarrollo de tu bebé.

6. Salmón

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Además de ser una excelente fuente de proteínas y DHA, el salmón contiene grandes cantidades de omega-3, un ácido graso fundamental para el desarrollo del sistema nervioso del bebé. El consumo de salmón durante el embarazo mejora la calidad de la leche materna durante la lactancia temprana.

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Y tú, ¿has probado alguno de estos alimentos? ¿Qué tal te han funcionado?

Con información de VIX

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