6 Movimientos fáciles y rápidos para tonificar piernas en 6 en días

Unas piernas envidiables, definidas y fuertes son el resultado de la constancia, el esfuerzo y el cuidado diario. Lograrlas no es una tarea fácil, de hecho tomara varias semanas, sin embargo, después de haber alcanzado el objetivo te aseguro que la satisfacción será más grande que el orgullo por tus piernas deseables.

Para que tus piernas también se llenen de poder, te traigo 7 ejercicios para fortalecerlas.

1. Puente movedizo

- Acuéstate boca arriba

- Realiza un puente con ayuda de una bola de ejercicios realiza los movimientos

- Haz 15 repeticiones

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2. ¡A subir las escaleras!

- Realiza este movimiento con ayuda de una silla 

- Haz 20 repeticiones, cada lado cuenta como una

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3. Puente

- Realiza un punte con los brazos rectos 

- Haz 20 repeticiones

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4. Con mancuernas

- Con ayuda de un par de mancuernas, inicia de pie

- Lleva tu pierna derecha, completamente estirada, hacia atrás

- Realiza 15 repeticiones de cada lado 

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5. Cómodamente sencillo

- Inicia acostada de lado, con tu cabeza apoyada en una mano

- Abre y cierra la pierna como se muestra en la imagen

- Realiza 25 repeticiones de cada lado 

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6. De lado a lado

- Con ayuda de un escalón da saltos de lado a lado (como se muestra en la imagen)

- Realiza 40 repeticiones, cada lado cuanto como una

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Pierde 3 libras en una semana con este batido de linaza y fresas

Cortesía i24Videos


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