8 opciones para entrenarte si odias hacer ejercicios

Entendemos que odies los ejercicios, pero debes activar tu cuerpo para proteger tu salud y, entre otras cosas, sentirte mejor contigo misma. Quizá, ese no sea el caso y por el contrario has estado pensando en ejercitarte de alguna manera, pero no logras hallar algo que se adapte a tu personalidad o tus necesidades. O tal vez no te gusta correr al aire libre o eres de los que tiene cierto recelo a ir al gimnasio. No te desanimes, la clave está en conseguir lo que te guste y ser constante. Así que te traemos algunas sugerencias, pensamos en ayudarte con la idea de que hay una opción para cada persona:

 

1. Si no quieres unirte a un gimnasio ... Intenta: caminar

Es una forma fácil de comenzar sin poner tensión en tus articulaciones. Además, es una forma segura de quemar calorías y construir la resistencia cardiovascular. Otro gran beneficio es que se puede hacer en cualquier lugar y no te costará ni un centavo.

2. Si eres un introvertido que prefiere hacer ejercicio solo ... Prueba: andar en bicicleta

Debido a que se utilizan los músculos de las piernas, andar en bicicleta es una gran manera de tonificar. Y debido a que esos músculos son el mayor grupo muscular en el cuerpo, se tiende a quemar más calorías.

3. Si encuentras que las clases de alto impacto son demasiado intensas ... Prueba: hacer yoga 

Esto ayudará a que te mantengas activa sin impacto. Aumentará tu rango de movimiento y la flexibilidad de tus articulaciones, así como la fuerza de tu columna, algo importante para la postura. Además, el Yoga puede ayudarte a quemar calorías.

4. Si sufre de dolor de espalda y no quieres poner ninguna tensión en tu cuerpo.... Prueba: nadar.

Este entrenamiento pone cero estrés en tus articulaciones, pero quema calorías y aumenta su resistencia cardiovascular.

nadar

5. Si los gimnasios te hacen sentir claustrofobia... Prueba: senderismo

Este ejercicio de bajo impacto puede ser muy difícil dependiendo del tipo de pista. Siguiendo un ritmo rápido, se aumenta la resistencia cardíaca y se fortalecen los músculos de las piernas.

6. Si quieres un ejercicio que balanceará tu mente y te mantendrá ágil ... Prueba: Tai Chi

Tomando clases puede ayudar con el equilibrio y la flexibilidad, y mantener su mente y cuerpo conectados. También es una buena manera de socializar.

7. Si usted y su pareja quieren hacer ejercicio juntos... Prueba: baile de salón

No sólo es una actividad de enlace para parejas, es genial para trabajar el equilibrio y coordinación. 

8. Si quieres un ejercicio puedes aprender en una clase y practicar en tu propio tiempo ...Prueba: Pilates

Este entrenamiento ofrece un fortalecimiento básico y una mayor flexibilidad, así como mantener el impacto al mínimo. Dependiendo de la clase, Pilates le da un gran entrenamiento corporal ponderado, mientras que se trabaja el fortalecimiento de la columna, la salud espinal y la postura.

pilates

Si todavía estás indeciso ...

Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:

1. ¿Preferiría estar dentro de un gimnasio o afuera?

2. ¿Quieres ser parte de una clase o prefieres un ejercicio en solitario como correr o caminar?

3. ¿Necesita un amigo para ejercitar o prefiere hacer ejercicios por su cuenta?

4. ¿No puede encontrar el tiempo? Deje de lado de 30 a 60 minutos al día. Podría ser tan simple como caminar al trabajo o tomar las escaleras en vez del elevador.

Con información de womansday

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