Adelgaza hasta 5 kilos con la saludable dieta de la avena

Esta dieta ha sido creada por un médico español con la idea de que se pueda adelgazar hasta 5 kilos en 5 días de la forma más natural posible. Consumiendo avena, no sólo perderás peso sanamente, también tendrás a tu favor que los alimentos tienen un gran sabor y son fáciles de preparar.

La avena es un producto con alto contenido de fibra y esta es fabulosa para perder peso. Primero porque te mantendrá satisfecha por mucho más tiempo, con esto evitas las ganas de picar entre comidas; segundo porque te ayudará a depurar tu organismo de toxinas estimulando tu intestino. Por si fuera poco, si se tiene el colesterol alto producto de la vida moderna y del estrés, esta dieta es ideal ya que reduce al máximo el colesterol en sangre. 

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COMPONENTES DE LA DIETA DE LA AVENA:

Avena en copos u hojuelas, frutas de estación, leche y yogurt descremado. Vegetales: Lechuga, tomates, zanahorias, brócoli, espinacas, cebollas, espárragos, puerros. Queso descremado, nueces o avellanas o maní/cacahuates sin piel y sin sal.

Se puede consumir 1 taza de café al día, sin azúcar.

 

 

DIETA:

Día 1

DESAYUNO: 4 cucharadas soperas de avena con media taza de leche descremada/deslactosada + 4 fresas /frutillas troceadas y un sobrecito de edulcorante y canela molida a gusto.

ALMUERZO: Ensalada completa con todos los vegetales que se permiten con 1 cucharadita de aceite de oliva y pizca de sal + 1 manzana

CENA: 3 cucharadas soperas de avena con agua ó leche con canela y edulcorante + 2 zanahorias crudas.

Día 2:

DESAYUNO:  4 cucharadas soperas de avena con leche y 1 plátano/banana con edulcorante y canela molida + 1 taza de café ó infusión preferida sin azucar.

ALMUERZO: 3 cucharadas de avena con agua + 1 ensalada de brócoli, tomate, lechuga y cebolla con aceite de oliva y sal.

CENA: 3 cucharadas soperas de avena con leche descremada + ensalada de vegetales permitidos aliñado con aceite de oliva y sal.

Día 3:

DESAYUNO:  4 cucharadas soperas de avena con leche y 1 manzana o fruta de estación + 1 taza de café o infusión preferida sin azúcar.

ALMUERZO: 3 cucharadas soperas de avena con leche descremada + ensalada de vegetales permitidos aliñado con aceite de oliva y sal.

CENA:3 cucharadas soperas de avena con leche descremada + ensalada de vegetales permitidos aliñado con aceite de oliva y sal.

Día4:

DESAYUNO:  4 cucharadas soperas de avena con leche y 1 plátano/banana con edulcorante y canela molida + 1 taza de café o infusión preferida sin azúcar.

ALMUERZO: 3 cucharadas soperas de avena con leche descremada + ensalada de frutas.

CENA: 3 cucharadas soperas de avena con leche descremada + ensalada de vegetales permitidos aliñado con aceite de oliva y sal.

Día 5:

DESAYUNO:  4 cucharadas soperas de avena con leche y 1 plátano/banana con edulcorante y canela molida + 1 taza de café o infusión preferida sin azúcar.

ALMUERZO: 3 cucharadas soperas de avena con leche descremada + ensalada de vegetales permitidos aliñado con aceite de oliva y sal.

CENA: 3 cucharadas soperas de avena con leche descremada + ensalada de vegetales permitidos aliñado con aceite de oliva y sal.

Con información de hagodieta

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