Batido de almendras y jengibre para sustituir el desayuno


En cuestión de batidos existen miles de combinaciones posibles. Sin embargo, debemos tener en cuenta que a la hora de licuar, cada ingrediente debe cumplir un propósito específico. De esta forma nos aseguramos que el batido contenga todas las proteínas, vitaminas y minerales necesarios para conservar nuestra salud.

En el caso de este batido de almendras y jengibre, cuando decimos que puede sustituir el desayuno, una de las comidas más importantes del día, podemos asegurarte que estarás consumiendo una alternativa 100% saludable. Echa un vistazo a cada ingrediente que elegimos y a por qué lo hicimos:

Bananas: Las bananas contienen potasio, fibra y vitamina B6, que apoyan la salud renal, ósea y cardiovascular.

Jengibre: El jengibre es una raíz que tiene propiedades anti-inflamatorias, además de que es un excelente calmante del tracto digestivo. 

La mantequilla de almendra: Las almendras agregan la proteína y entregan una variedad de minerales, incluyendo magnesio y manganeso. Pueden ayudar a proteger contra enfermedades cardiovasculares, evitar el hambre, e incluso pueden ayudarle a perder peso. 

Semillas de cáñamo: Las semillas de cáñamo son una de las mejores fuentes de proteína a base de plantas para agregar a un batido porque no sólo son muy fáciles de digerir (a diferencia de otros polvos de proteína), también contienen ácidos grasos omega-3, que proporcionan beneficios anti-inflamatorios. Trate de usar la semilla entera en lugar de la proteína de cáñamo en polvo, como semillas enteras retener más fibra, proteína y sabor que el polvo.

Agua: Use el agua como base en lugar de un jugo alto en calorías, agua de coco o leche de nuez altamente procesada. Le ahorrará calorías, hidratará sus células y apoyará su sistema digestivo.

No esperes más, prepara este increíble batido

propiedades-del-jengibre

Ingredientes

2 plátanos congelados

1 trozo de jengibre pelado

1 cucharada de mantequilla orgánica de almendra cruda o 1/4 taza de almendras crudas

3 cucharadas de semillas de cáñamo

2 tazas de agua

 

Direcciones

-Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que estén suaves.

-Las bananas congeladas le darán al batido extra cremosidad. Para ello debes congelarlas sin piel y cortada en trozos.

Con información de Fitnessmagazine


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