Para deportistas: Batido de proteínas para después de entrenar


Este batido es ideal después de un duro entrenamiento, ya que le permite recuperar las energías sin necesidad de acudir a una comida completa y pesada. A veces después de ejercitarnos quedamos extremadamente agotados y lo menos que pensamos es en comer, sin embargo, debemos reponer de alguna forma todas las energía para no desgastarnos. Tener un batido como este a mano es ideal para esos momentos en los que sentimos que no podemos comer, pero lo necesitamos.

El que sea licuado le da la ventaja de poder digerirlo fácilmente y sin mayores problemas. Además, su mezcla dulce de sabores satisfacen las hormonas de recuperación y papilas gustativas al mismo tiempo. Está repleto de proteínas y contiene una dulzura natural. ¡Pruébalo! 

 

INGREDIENTES

1/2 taza de papas dulces (también conocidas como batatas o patatas dulces) cocidas

1/2 taza de yogur griego o requesón

6 cubitos de hielo

1 cucharada de proteína en polvo

1/2 cucharadita de canela o nuez moscada en polvo

1/2 cucharadita de jengibre molido

1/4 de taza de agua o leche de su elección

Stevia o edulcorante a gusto

batido para después de entrenar

DIRECCIONES

Mezclar todos los ingredientes y cubrir con nueces, coco seco, semillas de cacao o granola.

Nota: Puede cocinar una papa dulce grande y después quitar la piel. Luego cortar en cubos y congelar para preparar sus batidos posteriormente.

 

TOTAL DE NUTRIENTES

Calorías: 304

Proteína: 27,5 gramos

Grasa: 3,4 gramos

Hidratos de carbono: 39 gramos

Con información de popsugar


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