Prueba estos batidos con mango llenos de vitaminas y minerales


El mango es una de las frutas tropicales más versátiles y deliciosas. Además, tiene infinidad de beneficios para aportar a nuestra salud. Previene los cálculos renales: esto se debe a que es rico en fibra, alto en agua y bajo en oxalatos. También ayuda a combatir el cáncer: debido a su alto contenido de antioxidantes, consumirlo diariamente puede prevenir algunos tipos de cáncer.

Es ideal para la digestión, pues el mango produce enzimas que ayudan con la descomposición de los alimentos, esto estimula y facilita el tránsito intestinal. También colabora con la salud cardíaca porque ayuda a controlar el colesterol “malo” gracias a su contenido de vitamina C y fibra. Por si fuera poco, mantiene los huesos fuertes gracias a su contenido de vitamina K que facilita la absorción de calcio.

Por esto te traemos una variedad de batidos en las que el mango es el principal ingrediente. Sin duda disfrutarás de su delicioso sabor, mientras te ves beneficiados por sus vitaminas y minerales. ¡Pruébalos!

1. Mango y espinacas

1 mango maduro, ½ espinaca fresca, 3 vasos de agua.

Lava cuidadosamente el mango y la espinaca.

Corta el mango hasta que puedas retirar toda la carne de la fruta.

Añade los ingredientes a una licuadora.

2. Mango y bananas

1mango maduro, 1 banana madura, 1 yogur natural o griego, 70ml de leche, 2 cucharadas de miel

Añade los ingredientes a una licuadora.

Puedes servir con granola o cereales.

mango y banana

3. Mango y naranja

1 mango mediano, 4 naranjas, Zumo de 1/2 limón

Corta el mango hasta que puedas retirar toda la carne de la fruta.

Pela las naranjas y córtalas en trozos.

Añade los ingredientes a una licuadora.

4. Mango y albaricoque

1 cucharada de miel, 25ml de leche fría, 1 mango, 6 albaricoques maduros, 1 yogurt cremoso natural, 3 cubitos de hielo (opcional).

Corta el mango hasta que puedas retirar toda la carne de la fruta.

Deshuesa los albaricoques y córtalos en trozos.

Añade los ingredientes a una licuadora.

mango

5. Mango y toronja

1 taza de mango congelado, ¾ de taza de jugo de toronja, ¼ taza de almendras, ¾ taza de agua, 1 Cucharada de menta fresca, ¼ de taza de avena cocida o remojada en agua por 20 min.

Añade los ingredientes a una licuadora.

Con información de Recetasparaadelgazar


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