¡Apúntate! Con este plan alimenticio de 7 días adelgazarás de forma saludable


Durante 7 días puedes proponerte comer sano para deshacerte de esos kilitos extra. Este plan de dieta es flexible y te permitirá escoger entre varias opciones para que disfrutes de una alimentación saludable durante una semana. Recuerda que añadir ejercicio, aunque sea caminar, beber mucha agua, dormir bien y alejarse de las comidas con grasas trans y azúcares, potenciará los resultados.

Las instrucciones son sencillas, simplemente elige algún alimento de la lista y arma a tu conveniencia lo que desees comer según tu ánimo o preferencia. ¡Toma nota!

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Plan de dieta para 1 semana

Desayuno

Batido de frutas con agua de coco

Media mañana

2 rebanada de pan con pavo, pollo o jamón cocido.

Zumo de naranja natural

Infusión de té verde con miel

Almuerzo

(Combina alguno de estos platos durante la semana)

Primer Plato: (Este plato es obligatorio comer primero)

Una ensalada de lechuga, tomate, cebolla, atún en lata al natural, cucharada aceite de oliva.

Segundos platos a elegir: (Comer después de la ensalada, ya que ésta te saciará y comerás menos en este segundo plato)

Lentejas guisadas con verduras

Arroz con verduras

Pasta al dente con verduras sin salsas añadidas

Patatas, tomates, berenjenas y cebolla al horno

Filete de pollo a la plancha con brocoli

Filete de pollo a la plancha con coliflor

Filete de pollo a la plancha con berenjenas

Filete de res a la plancha con coliflor

Filete de res a la plancha con brocoli

Filete de res a la plancha con berenjenas

Filete de pescado a la plancha o al vapor con espinacas

Filete de pescado a la plancha o al vapor con berenjenas

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Merienda

1 pieza de Fruta

Yogur descremado

Infusión de té verde o manzanilla

Cena

(A elegir pero ten en cuenta que si has almorzado pescado o carne deberás combinar los platos)

Tortilla a la francesa con verduritas

Pescado a la plancha con verduritas

Res a la plancha con verduritas

Pollo a la plancha con verduritas

Papas hervidas con atún en lata

Berenjenas al horno con huevo a la florentina (a la plancha)

Calabacín al horno con huevo a la florentina (a la plancha)

Verduras al vapor o cocidas con 7 lata de atún al natural

Con información de sanadieta


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