Tomar agua no es suficiente: Consejos para hidratarse mejor


Muchas personas asumen que tomar agua es suficiente para gozar de una buena hidratación. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta ciertos aspectos que te ayudarán a mantenerte hidratado de manera correcta y gozar de buena salud. Continúa leyendo el siguiente artículo y descubre cómo puedes lograrlo.

Consejos para una excelente hidratación

1. Es recomendable beber al menos entre 2 y 2,5 litros de líquidos (preferiblemente agua) diarios.

2. Según los especialistas, los distintos tipos de bebidas deben tomarse de la siguiente manera: 8 vasos de agua diarios, 3 de bebidas refrescantes o infusiones sin azúcar y 1 vaso de bebidas refrescantes e infusiones con poca azúcar.

3. Poco a poco, evita el consumo de bebidas azucaradas por agua mineral, y modere el hábito de endulzar las infusiones que toma.

4. Uno de los puntos más importantes que debes saber es que que las bebidas con alcohol no hidratan.

5. No tienes que esperar tener sed para beber agua. Sentirse sediento es señal de deshidratación.

6. Lleva siempre contigo una botellita de agua llena: en el carro, el escritorio, la cartera, etc. Cuando se termine, llénala otra vez.

agua

7. No tomes líquidos sólo en las comidas, sino también a lo largo del día.

8. Si realizas alguna actividad física o la temperatura es muy elevada, aumente el consumo de agua para mantenerte hidratado.

9. Las frutas, verduras y gelatinas son otras buenas opciones para variar la fuente de hidratación.

frutas

Con información de revistabuenasalud.com


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