Dieta a base de sandía para perder hasta 5 kilos


La sandía es un súper alimento ideal para perder peso, no sólo porque tiene un alto contenido de agua y muy pocas calorías, sino porque ayuda al organismo a depurarse de forma natural. Esto hace que la dieta de la sandía sea una formar muy efectiva de perder peso y desintoxicar el organismo sin pasar hambre. Además, la sandía se complementa con otros alimentos que potencian los resultados. Sólo recuerda no exceder los 5 días de este plan. ¡Toma nota!

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Desayuno

Día 1: una taza de café o té, 2 galletas integrales, un yogurt natural y 1 rebanada de sandía.

Día 2: una taza de café con leche desnatado, 1 tostada de pan integral untada de queso light.

Día 3: una taza de café o té, 1 tostada de pan integral o 2 galletas, 2 lonchas de jamón o embutido de pavo, 1 rebanada de sandía.

Día 4: una taza de té, 2 galletas integrales, un yogur natural y 1 rebanada de sandía.

Día5: una taza de café con leche desnatada y sin azúcar, 2 galletas integrales, 1 rebana de sandía.

Media mañana

Durante los 5 días de la dieta, se debe comer a media mañana toda la cantidad de sandía que se desee, sin bajar de 2 rebanadas. Además, también se puede preparar un zumo de sandía y beberlo 10 minutos antes del almuerzo.

Almuerzo

Día 1: un filete de ternera a la plancha, 1 plato de brécol u otra verdura, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 yogurt natural sin azúcar.

Día 2: un plato de coliflor hervido, 2 muslos de pollo al horno y 1 yogurt natural si azúcar.

Día 3: calamares a la plancha o una porción de pescado, setas a la plancha o un plato de verduras, y un yogurt natural.

Día 4: un filete de ternera a la plancha, 1 porción de arroz integral y 1 yogurt natural.

Día 5: Puré de calabacín o zanahorias, 1 porción de pechuga a la plancha y 1 yogurt natural.

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Merienda de la tarde

Al igual que en la media mañana, los 5 días de la dieta puedes consumir de merienda 2 o más rebanadas de sandía o preparar un zumo sin azúcar.

Cena

Día 1: merluza a la plancha, 1 plato de alcachofas rehogado con ajo, 1 rebanada de sandía.

Día 2: un plato de sopa de verduras sin grasa, 1 rodaja de pescado al horno con limón, 1 rebanada de sandía.

Día 3: un filete de pechuga a la plancha, una ensalada de verduras, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 rebanada de sandía.

Día 4: un puré de verduras, 1 tortilla rellena de espárragos o espinaca, 1 rebanada de sandía.

Día 5: un plato de puré de puerros con un poco de queso rallado, 1 filete de merluza a la plancha, 1 rebanada de sandía.

Con información de mejorconsalud


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