Dieta para desintoxicar tu organismo en 5 días


Cuando hemos abusado un poco de la comida o los tragos, el cuerpo comienza a dar señales de saturación. Es algo normal, te pide a gritos una depuración. A pesar de esto, no es recomendable que hagas dietas drásticas, con comenzar a controlar tus comidas y agregar un poco de ejercicio a tu rutina estarás bien. 

Esto suele pasarnos cuando salimos de períodos de fiestas familiares, navidad, vacaciones, cumpleaños. Se nos olvida un poco controlarnos y terminamos saturados. Volver a ponernos en carril nos cuesta y por ende esos kilitos se acumulan. Pero no te preocupes, este plan alimenticio te dará 5 días para volver a llevar una vida sana y desintoxicar tu organismo de aquellos excesos que hayas cometido.

No olvides acompañar esta dieta detox con mucha agua y algo de ejercicios, de esta manera podrás ver mejores resultados ¡Toma nota!

 

Día 1

Desayuno

½ vaso de agua con zumo de ½ limón.

3 rodajas de piña.

Té verde.

Yogur desnatado con 50 g de copos de avena.

Media mañana

50 g de nueces.

Ensalada de frutas (kiwi, naranja, pera).

Comida

Ensalada de espinacas con pasta de colores, queso tierno, tomates cherry...

Merluza al horno con cebolla y champiñones.

30 g de pan integral.

Gelatina light

Merienda

Zumo de naranja y granada.

Cena

Crema de calabacín, ajoporro y papa.

Tortilla francesa (1 yema y 2 claras) con cebolla picada.

Yogur desnatado.

article-mejores-trucos-para-adelgazar-corriendo-56fe5cf4cb436

Día 2

Desayuno

Zumo de naranja natural.

Té verde.

2 tostadas de pan de centeno con tomate y aceite virgen extra.

Media mañana

3 rodajas de piña con queso tierno.

50 g de almendras.

Comida

Quinoa salteada con verduras (champiñones, cebolla, pimiento verde y rojo...) y tiras de pollo.

30 g de pan integral.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de naranja, apio y zanahoria.

Cena

Ensalada de espárragos blancos con tomate y cebolla.

Atún plancha con una patata cocida.

1 vaso de leche semidesnatada.

 

Día 3

Desayuno

½ vaso de agua con zumo de ½ limón.

Kiwi.

Té verde.

Yogur desnatado con 50 g de copos de avena.

Media mañana

Yogurt natural con 30 g de nueces y frutos rojos.

Comida

Arroz blanco salteado con brócoli, cebolla y piñones.

Filete de ternera a la plancha con ajo y limón.

30 g pan integral.

Gelatina.

Merienda

Zumo de piña, pepino y jengibre.

Cena

Sopa de verduras en juliana.

Revuelto de setas con huevo y jamón (1 huevo).

1 vaso de leche semidesnatada

comida

Día 4

Desayuno

3 rodajas de piña.

2 tostadas de pan de centeno con tomate y aceite de oliva virgen extra.

Té verde.

Media mañana

Zumo de naranja, apio y zanahoria.

50 g de almendras.

Comida

Ensalada de lentejas con tomates cherry, atún al natural, pistachos, zanahoria, apio y palitos de cangrejo.

30 g de pan integral.

Yogurt semidesnatado.

Merienda

Zumo de naranja con granada.

Cena

Alcachofas salteadas con ajo y limón.

Pechuga de pavo a la plancha.

20 g de pan integral.

1 vaso de leche semidesntada.

 

Día 5

Desayuno

½ vaso de agua con zumo de ½ limón.

Kiwi.

Té verde.

Yogur desnatado con 50 g de copos de avena.

Media mañana

Yogurt natural con 30 g de nueces y frutos rojos.

Comida

Sopa de verduras con fideos.

Salmón al horno con zumo de naranja y ½ limón.

30 g de pan.

Gelatina.

Merienda

Zumo de piña, pepino y jengibre.

Cena

Ensalada de lechuga, tomate y queso tierno.

Pescado a la plancha con perejil.

Yogur desnatado.

Con información de enforma.hola


Suscríbete a nuestro blog



lo más visto

Tips facilitadores para sacarle el mejor provecho a tu SmarTv

Cara Delevingne reaparece y termina preocupando a sus fanáticos

Conoce los productos Apple más caros de la historia

11 Outfits para esas chicas que odian los tacones pero aman la elegancia

Así luce Piura tras la peor noche de lluvias en Perú

TOP CATEGORÍAS

Inspírate

¿Por qué surge la infidelidad?

La verdadera razón del amor

¿Por qué es importante soltar amores, amigos, sentimientos...?