Dieta para desintoxicar tu organismo en 5 días

Cuando hemos abusado un poco de la comida o los tragos, el cuerpo comienza a dar señales de saturación. Es algo normal, te pide a gritos una depuración. A pesar de esto, no es recomendable que hagas dietas drásticas, con comenzar a controlar tus comidas y agregar un poco de ejercicio a tu rutina estarás bien. 

Esto suele pasarnos cuando salimos de períodos de fiestas familiares, navidad, vacaciones, cumpleaños. Se nos olvida un poco controlarnos y terminamos saturados. Volver a ponernos en carril nos cuesta y por ende esos kilitos se acumulan. Pero no te preocupes, este plan alimenticio te dará 5 días para volver a llevar una vida sana y desintoxicar tu organismo de aquellos excesos que hayas cometido.

No olvides acompañar esta dieta detox con mucha agua y algo de ejercicios, de esta manera podrás ver mejores resultados ¡Toma nota!

 

Día 1

Desayuno

½ vaso de agua con zumo de ½ limón.

3 rodajas de piña.

Té verde.

Yogur desnatado con 50 g de copos de avena.

Media mañana

50 g de nueces.

Ensalada de frutas (kiwi, naranja, pera).

Comida

Ensalada de espinacas con pasta de colores, queso tierno, tomates cherry...

Merluza al horno con cebolla y champiñones.

30 g de pan integral.

Gelatina light

Merienda

Zumo de naranja y granada.

Cena

Crema de calabacín, ajoporro y papa.

Tortilla francesa (1 yema y 2 claras) con cebolla picada.

Yogur desnatado.

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Día 2

Desayuno

Zumo de naranja natural.

Té verde.

2 tostadas de pan de centeno con tomate y aceite virgen extra.

Media mañana

3 rodajas de piña con queso tierno.

50 g de almendras.

Comida

Quinoa salteada con verduras (champiñones, cebolla, pimiento verde y rojo...) y tiras de pollo.

30 g de pan integral.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de naranja, apio y zanahoria.

Cena

Ensalada de espárragos blancos con tomate y cebolla.

Atún plancha con una patata cocida.

1 vaso de leche semidesnatada.

 

Día 3

Desayuno

½ vaso de agua con zumo de ½ limón.

Kiwi.

Té verde.

Yogur desnatado con 50 g de copos de avena.

Media mañana

Yogurt natural con 30 g de nueces y frutos rojos.

Comida

Arroz blanco salteado con brócoli, cebolla y piñones.

Filete de ternera a la plancha con ajo y limón.

30 g pan integral.

Gelatina.

Merienda

Zumo de piña, pepino y jengibre.

Cena

Sopa de verduras en juliana.

Revuelto de setas con huevo y jamón (1 huevo).

1 vaso de leche semidesnatada

comida

Día 4

Desayuno

3 rodajas de piña.

2 tostadas de pan de centeno con tomate y aceite de oliva virgen extra.

Té verde.

Media mañana

Zumo de naranja, apio y zanahoria.

50 g de almendras.

Comida

Ensalada de lentejas con tomates cherry, atún al natural, pistachos, zanahoria, apio y palitos de cangrejo.

30 g de pan integral.

Yogurt semidesnatado.

Merienda

Zumo de naranja con granada.

Cena

Alcachofas salteadas con ajo y limón.

Pechuga de pavo a la plancha.

20 g de pan integral.

1 vaso de leche semidesntada.

 

Día 5

Desayuno

½ vaso de agua con zumo de ½ limón.

Kiwi.

Té verde.

Yogur desnatado con 50 g de copos de avena.

Media mañana

Yogurt natural con 30 g de nueces y frutos rojos.

Comida

Sopa de verduras con fideos.

Salmón al horno con zumo de naranja y ½ limón.

30 g de pan.

Gelatina.

Merienda

Zumo de piña, pepino y jengibre.

Cena

Ensalada de lechuga, tomate y queso tierno.

Pescado a la plancha con perejil.

Yogur desnatado.

Con información de enforma.hola

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