¿Quieres mejorar tu vida? La dieta TLC es lo que buscas

Therapeutic Lifestyle Changes,  es decir, un cambio terapéutico del estilo de vida, y eso es exactamente lo que nos ofrece la dieta TLC, una serie de pequeños cambios en nuestra rutina para ayudarnos, no solo a perder peso, sino a aumentar nuestra calidad de vida.

Dado que se trata de pequeños cambios, la TLC se impone en la lista de las dietas más fáciles de seguir y con mucha razón. Es tan sencilla, que es una de las favoritas de las chicas que quieren perder peso de forma saludable y paulatinamente.

Puede que no ofrezca una pérdida de peso rápida como algunas de las dietas detox que se han vuelto tan populares, pero nos ayudara a mantener un peso ideal por mucho más tiempo.

Estos son algunos de sus beneficios:

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- Disminuye los niveles de colesterol “malo” en la sangre

- Revierte los problemas de hígado graso

­- Mejora nuestra salud cardiovascular

- Puede hacernos perder hasta 5 kilos en 1 mes

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Este es el plan de comida para un mes:

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- Desayuno: Un yogurt descremado acompañado con una cucharadita de linaza y una cucharadita de chía. Una rebanada de pan integral tostado, una cucharada de queso descremado untable, una cucharada de mantequilla de almendras. Para tomar, la infusión de tu preferencia.

- Media mañana: Una naranja o la fruta cítrica de tu preferencia.

- Almuerzo: Una taza de legumbres (puedes variarlas de acuerdo con tus preferencias), seis espárragos, una taza de champiñones, cuatro rodajas de tomate, cuatro palmitos.

- Merienda: Prepara un montadito de pizza con una rebanada de pan integral tostado, una rebanada delgada de queso, una rodaja de tomate, una feta de jamón de pavo, orégano y nada de sal. Prepara el montadito y llévalo al horno hasta que el queso se derrita. Acompaña con una pequeña porción de puré de manzana y tu infusión favorita.

- Cena: Prepara una ensalada con media lechuga, un tomate, dos huevos duros, algunas ramas de brócoli hervido, una zanahoria rallada, 100gr de quinoa hervida, una lata de atún conservado naturalmente o 150gr de pescado a la plancha con especia. ¡La puedes reemplazar con estos tacos de lechuga!

TIP: Antes de iniciar la dieta toma tus medidas, de esta forma podrás ir notando los avances.

Con información de Hago Dieta

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