Incluye estos alimentos ricos en proteínas en tus dietas

Las proteínas son el elemento fundamental en nuestras dietas, pues son quienes nos ayudan a construir y reparar los músculos. Si estás llevando a cabo un régimen alimenticio para bajar de peso, es necesario que incluyas cierto porcentaje de proteínas. 

A la hora de hacer tus compras, deberás incluir en tu carrito de mercado, los siguientes alimentos y así tendrás tus proteínas aseguradas.

Lácteos

  • Yogurt natural sin azúcar o tipo griego
  • Queso sin sal o bajo en grasas
  • Leche descremada o de soya
  • Huevos

 

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Foto: Food News

Carnes altas en proteínas

  • Bisteck
  • Carne molida
  • Costillas de cerdo sin hueso
  • Pechugas de pollo sin huesos ni piel
  • Pechuga de pavo

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Foto: Biotrendies

Del mar

  • Atún blanco
  • Pulpo
  • Salmón
  • Anchoas
  • Sardinas

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Foto: Coolinario

Snacks

  • Carne deshidratada
  • Mantequilla de maní
  • Frutos secos
  • Smoothies o batidos

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Foto: Facilisimo

 

 


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