Pierde hasta 5 kilos con la dieta estricta de los 4 días

La dieta de los 4 días es bastante estricta, sin embargo, es relativamente sencilla si tomamos en cuenta que no requiere mayor esfuerzo al adquirir los alimentos que la componen y que su principal factor es el agua. En esta dieta se contempla beber de dos a tres litros de agua al día y está muy señalado para que no se te olvide. Si logras realizarla al pie de la letra, puedes perder de 4 a 5 kilos sin ningún inconveniente. Solo recuerda seguir las instrucciones y recomendaciones que te mostramos a continuación.

VER MÁS: ELIMINA LA GRASA ABDOMINAL CON LA DIETA DE LOS ÍNDICES GLUCÉMICOS

DIETA

Instrucciones para tener éxito con la dieta de los 4 días:

1. El primer vaso de agua debes tomarlo al levantarte, después tienes que ir al baño, orinar y pesarte a continuación. 

2. Debes comer únicamente lo señalado en la dieta.

3. Todos los zumos deben ser naturales y estar recién hechos. Las verduras crudas o hervidas. Las carnes a la plancha o a la parrilla.

4. No piques ni comas nada entre comidas. Esto incluye las sobras que puedas dejar. 

5. El alcohol está prohibido.

6. Para condimentar tus comidas sólo puedes utilizar pimienta o zumo de limón, y muy poca cantidad de sal, para evitar la retención de líquidos. Para endulzar puedes utilizar tan sólo edulcorantes.

 

Dieta de los 4 días

Día 1

Al levantarse – Un vaso de agua.

Media hora antes del desayuno – Un vaso de agua.

Desayuno – Un café solo o un té verde. Un vaso de zumo de pomelo o medio pomelo.

Media mañana – Un vaso de agua.

Media hora antes de comer – Un vaso de agua.

Comida – Un filete de ternera (sin grasa) de ciento cincuenta gramos a la parrilla o una hamburguesa de ciento veinte gramos a la plancha. Una ensalada con doscientos cincuenta gramos de lechuga y medio tomate sin aderezar. Una manzana.

Media hora después de la comida – Un vaso de agua.

Merienda – Un vaso de agua.

Media hora antes de la cena – Un vaso de agua.

Cena – Dos huevos duros. Doscientos gramos de judías verdes al vapor. Medio pomelo.

Media hora después de la cena – Un vaso de agua.

Antes de acostarse – Un vaso de agua.

beber agua

Día 2

Al levantarse – Un vaso de agua.

Media hora antes del desayuno – Un vaso de agua.

Desayuno – Un café solo o un té verde. Un vaso de zumo de pomelo o medio pomelo.

Media mañana – Un vaso de agua.

Media hora antes de comer – Un vaso de agua.

Comida – Ciento cincuenta gramos de cordero sin grasa o cuatro chuletas de cordero a la parrilla o a la plancha (se puede cambiar por tres huevos duros, o por una hamburguesa de ciento veinte gramos, o por ciento cincuenta gramos de pollo). Ensalada con doscientos cincuenta gramos de lechuga sin aderezar. Un vaso de zumo de tomate.

Media hora después de la comida – Un vaso de agua.

Merienda – Un vaso de agua.

Media hora antes de la cena – Un vaso de agua.

Cena – Doscientos gramos de calabacín hervido o crudo. Doscientos gramos de coliflor hervida o cruda. Doscientos gramos de judías verdes cocidas o crudas (se pueden tomar todas las verduras juntas en forma de crema o puré).

Media hora después de la cena – Un vaso de agua.

Antes de acostarse – Un vaso de agua.

Día 3

Al levantarse – Un vaso de agua.

Media hora antes del desayuno – Un vaso de agua.

Desayuno – Un café solo o un té verde. Un vaso de zumo de pomelo o medio pomelo.

Media mañana – Un vaso de agua.

Media hora antes de comer – Un vaso de agua.

Comida – Ensalada con doscientos cincuenta gramos de lechuga sin aderezar (no sustituir). Doscientos gramos de apio sin aderezar. Ciento cincuenta gramos de pollo a la parrilla o a la plancha.

Media hora después de la comida – Un vaso de agua.

Merienda – Un vaso de agua.

Cena – Una hamburguesa de ciento veinte gramos a la plancha. Dos tomates asados o a la plancha. Un vaso de zumo de ciruela (no se puede sustituir).

Media hora después de la cena – Un vaso de agua.

Antes de acostarse – Un vaso de agua.

dieta

Día 4

Al levantarse – Un vaso de agua.

Media hora antes del desayuno – Un vaso de agua.

Desayuno – Un café solo o un té verde. Un vaso de zumo de pomelo o medio pomelo.

Media mañana – Un vaso de agua.

Media hora antes de comer – Un vaso de agua.

Comida – Dos huevos duros. Doscientos gramos de judías verdes al vapor. Un vaso de zumo de tomate.

Media hora después de la comida – Un vaso de agua.

Merienda – Un vaso de agua.

Cena – Un filete de ternera (sin grasa) de ciento cincuenta gramos a la parrilla o una hamburguesa de ciento veinte gramos a la plancha. Una ensalada con doscientos cincuenta gramos de lechuga y medio tomate sin aderezar. Un vaso de zumo de piña.

Media hora después de la cena – Un vaso de agua.

Antes de acostarse – Un vaso de agua.

Con información de Dietayvitalidad

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