Plan de entrenamiento de 5 días para chicas que quieran estar en forma

La  diferencia entre un entrenamiento para un hombre y para una mujer es la cantidad de peso o repeticiones que se deben realizar.

A la mayoría de nosotras nos gustaría tonificar y moldear nuestro cuerpo sin que se ponga tan musculoso. Por eso te sugerimos unas rutinas de entrenamientos diseñadas especialmente para ti.

Foto: entrenamiento.com

Recomendaciones previas: 

  • Usa ropa cómoda.
  • Realiza un pequeño calentamiento.
  • Escucha la música de tu preferencia.
  • Elige pesos que no sean muy ligeros; pero tampoco muy pesados.
  • Procura estirar bien los músculos después del ejercicio. Dedícale al enfriamiento unos 10 minutos.
  • Completa el entrenamiento con un ejercicio cardiovascular de 20 minutos.

Haz 3 series de 10 repeticiones para cada uno de los siguientes ejercicios.

¡Mira el plan!

DÍA 1: PIERNAS Y BÍCEPS

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DÍA 2: PECHO Y HOMBROS

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DÍA 3: ESPALDA Y TRÍCEPS

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DÍA 4: PIERNAS Y BÍCEPS

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DÍA 5: PECHO, HOMBROS Y TRÍCEPS

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Por cortesía de: totalfitness.es

 


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