¡4 pasos para tener un abdomen de acero!

Nosotras las mujeres, cuando hacemos ejercicios nos esforzamos sobre todo por tonificar nuestro abdomen, pues es una de las partes que nos gusta lucir de la mejor manera posible.

 

Sin embargo entre el trabajo y todas las obligaciones que tenemos, se nos dificulta poder asistir a otro lugar para entrenar. ¡Descuida!

 

Desde este momento tendrás la rutina perfecta para que tonifiques tu abdomen desde la comodidad de tu casa. ¡Sigue los ejercicios!

 

¿Quieres tener un abdomen de acero? ¡Rutina que puedes hacer desde casa!
Foto: 1001 Consejos

Colócate sobre una colchoneta, acostada boca arriba. Primero flexiona las piernas y trata de tocar tus rodillas con tus codos. Luego estíralas intentando tocar la punta del pie con tus manos. realiza 3 series de 15 repeticiones.

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¿Quieres tener un abdomen de acero? ¡Rutina que puedes hacer desde casa!
Foto: 1001 Consejos

Ahora colócate de lado y solo estira y flexiona tus piernas, sentirás el esfuerzo en tu abdomen. Igualmente son 3 series de 15 repeticiones.

 

¿Quieres tener un abdomen de acero? ¡Rutina que puedes hacer desde casa!
Foto: Nueva mujer

Seguimos de lado pero ahora, con tus piernas harás  movimientos tipo tijera, hacia arriba y hacia abajo. 3 series de 15 repeticiones otra vez.

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¿Quieres tener un abdomen de acero? ¡Rutina que puedes hacer desde casa!
Foto: Glamour

Por último, nos colocamos boca abajo con las manos firmes y apoyadas en el piso. Una pierna estirada y la otra la flexionamos tratando de llegar la rodilla hacia nuestro pecho. Termina con 3 series de 15 repeticiones.

 

Tonifica abdomen en pocos minutos

Video cortesía: i24Videos


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