Intenta estos snacks de menos de 100 calorías

La mayoría de los nutricionistas te aconsejaran que tus meriendas sean alimentos que no superen las 100 calorías. Recuerda que el cuerpo humano necesita alrededor de una 2 mil calorías para una ingesta saludable de energía.

Por eso es que una merienda de 100 calorías o menos corresponde al valor ideal para que no nos pasemos en cantidades y no ganemos peso.

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Fuente: Livestrong

Pero no desesperes, si bien es cierto que las frutas y los vegetales no tienen cuadros de valores nutricionales, aquí te recomendamos 10 opciones de unos ricos snacks para que puedas merendar sin ganar kilos.

1- Arándanos y granola. Puedes hacer una mezcla de 1 cucharada de granola, 5 almendras, y ¼ de taza de arándanos secos. En total son 75 calorías.

2- Tostada con mermelada. Una rebanada de pan con un poco de mermelada untada solo tienen 89 caloría y el duce aporta bastante energía.

3- Galletas integrales. Dos galletas sacian por ser carbohidratos complejos y tienen unas 90 calorías.

4- Galletitas saladas con queso. Tres galletas pequeñas saladas con un poco de requesón untado contienen 97 calorías. Te aportarán fibra y proteínas.

Fuente: Honey, Whats Cooking

5- Banana. Una banana tiene 96 calorías y aporta mucho potasio.

6- Palitos de zanahorias. Una taza de estos palitos tienen solo 52 calorías, y te nutren con fibra, potasio y fósforo.

7- Un palito de apio. Para quienes les gustan las verduras crudas, un tallo de apio de unos 20 centímetros contiene solo 6 calorías.

8- Barra energética. Es la opción a la cual regularmente recurrimos ya que es rica en fibra y solo aporta 70 calorías.

9- Palomitas de maíz. Además de ser muy saludables, una taza sin sal ni mantequilla contiene solo 31 calorías.

10- Chocolate oscuro. Además de ser nuestro snack favorito, aporta muchos antioxidantes. Un cuadrito de 10 gramos representa unas 60 calorías

Fuente: hdwallpapers8k

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¡Ya lo sabes! No te quedes con hambre y alégrate el día con cualquiera de estos snacks bajos en calorías.

Con información de Diabetes Bienestar y Salud.


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