Tres batidos ligeros para desayunar si te pasaste de la raya en Navidad

Sí, lo reconozco, también me pasé un poco de la raya durante la cena navideña, ¿pero las fiestas no son para disfrutarlas? La verdad es que lo importante es que hayamos disfrutado con nuestra familia y seres queridos ya que ahora lidiaremos con la realidad: debemos compensar todo lo que comimos.

Así que si tú también comiste más de la cuenta durante la Navidad, tal vez quieras tomártelo con calma por un tiempo, así que te recomendamos tres opciones de batidos muy deliciosos que puedes tomar como desayuno.

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Foto: Pop Sugar

1- Batido de pera cremosa con avena y caramelo

Así de delicioso es su nombre como su sabor, para hacerlo necesitarás:

  • 1 cucharada de azúcar morena o azúcar de caña de coco
  • 1 cucharada de mantequilla de coco
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 pera mediana
  • ½ taza de yogur sin grasa
  • ½ taza de hielo
  • ¼ de taza de avena
  • 1 pizca de canela
  • 8 onzas de leche de almendras

Para hacerlo, primero prepara el caramelo; para esto mezcla juntos la mantequilla de coco, el azúcar morena, vainilla y miel. Une todo bien.

Luego pon en una licuadora la pera, yogur, avena, canela, leche de almendras y hielo. Mezcla todo bien hasta que esté unificado y cremoso. Agrega el caramelo y vuelve  mezclar.

Sirve y decora con el caramelo por encima.

Si lo deseas más cremoso aun, agrega media banana y vuelve a licuar.

2- Smoothie verde de pera y jengibre

Necesitarás:

  • 2 peras maduras
  • 2 bananas maduras
  • 8 hojas de kale o repollo rizado
  • 1 pedazo pequeño de jengibre
  • Té de kombucha al gusto

Primero debes cortar las peras y bananas; luego quitarle el tallo a las hojas de kale. Mete todos tus ingredientes en una licuadora y mezcla bien, la cantidad de kombucha dependerá de qué tan cremoso quieres el smoothie.

Bebe inmediatamente para tener los beneficios de los ingredientes y aprovechar el sabor fresco.

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3- Batido de calabaza y especias

Necesitarás:

  • ½ taza de calabaza cocida
  • ½ banana congelada
  • ¾ de leche de almendras
  • 2 cucharadas de proteína en polvo sabor a vainilla
  • 1 cucharadita de canela
  • ½ cucharadita de especias de calabaza
  • 1 pizca de gengibre molida

Para hacer este batido solo debes meter todos los ingredientes en una licuadora hasta que todos se unan bien. Sírvelo y disfruta.

Ahora no tendrás más remordimiento ni culpa. Ya estas poniendo la balanza una vez más en equilibrio para compensar los excesos.

No te prives de disfrutar de las fiestas y comienza a hacer estos batidos ligeros, saludables y deliciosos.

Con información de Pop Sugar.

 


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