Rutina completa: Estiramientos perfectos para tu día de descanso del gym (Galería)

Sabemos que somos súper mujeres; pero también necesitamos un respiro de vez en cuando. Sobre todo tu cuerpo ya que no deberías ejercitarlo todos los días ni ser maniática en el gimnasio, sino terminarás agotando tus músculos y frenando tu progreso.

La verdad es que tu cuerpo necesita descansar; pero eso no quiere decir que debes estar todo el día tirada en un sofá sin moverte; todo lo contrario; en la medida de los posible realiza movimientos de estiramiento que favorezcan tu recuperación. Tus músculos te lo agradecerán.

Por eso te recomendamos esta rutina completa de estiramientos que puedes hacer en tu día de relax.

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1- Estiramiento Hamstring activo

Foto: Pop Sugar

2- Estiramiento de piernas de pie

Foto: Pop Sugar

3- Estiramiento de pecho al frente

Foto: Pop Sugar

4- Estiramiento de banda

Foto: Pop Sugar

5- Estiramiento de cachorro

Foto: Pop Sugar

6- Estocada de corredor

Foto: Pop Sugar

7- Estocada con giro

Foto: Pop Sugar

8- Estiramiento en una rodilla

Foto: Pop Sugar

9- Pliegue hacia adelante

Foto: Pop Sugar

10- Giro sentado

Foto: Pop Sugar

11- Estiramiento haciendo la figura del 4

Foto: Pop Sugar

12- Liberar la espalda

Foto: Pop Sugar

13- Giro de espalda baja

Foto: Pop Sugar

14- Postura de El Niño hacia los lados

Foto: Pop Sugar

15- Estiramiento de hombro

Foto: Pop Sugar

16- Estiramiento de tríceps

Foto: Pop Sugar

17- Inclinación hacia el lado

Foto: Pop Sugar

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Solo debes hacer cada movimiento de 20 a 20 segundos y ya habrás hecho una completa rutina de estiramientos y calentamientos para que estés totalmente lista para tu próximo día de ejercicios.

Aprovecha tu día de relax y extiende tu cuerpo, deshazte de cualquier nudo o molestia muscular. Ya verás que te sientes con más energía y menos pesada.

Con información de Pop Sugar.

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Video cortesía de i24Web

Prueba esta rutina de ejercicios tonificadores para que la practiques luego de que logres hacer tus estiramientos. Ya que tu cuerpo está relajado y descansado, es hora de exigirle el máximo.

 


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