Proteína natural: 3 Batidos que te prepararán para hacer ejercicio

Es la hora de hacer ejercicios, de dar el todo por el todo, de sudar y perder el aliento. ¿Pero no tienes ganas? No te preocupes por eso porque te recomendamos tres batidos llenos de proteína para que se te recarguen las energías, y vayas con gusto al gimnasio a pulverizar las grasas.

Lo mejor de todo es que si no eres fanático de los complementos alimenticios y polvos de proteínas, te damos unas alternativas totalmente naturales y frescas.

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1- Batido de chocolate y almendras

El chocolate le dará un sabor inigualable y las almendras te aportarán las proteínas, los carbohidratos y los ácidos grasos esenciales que tu cuerpo necesita para desarrollarse sin aumentar de peso.

Necesitarás:

  • Una taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1/2 brownie de chocolate con almendras

2- Batido de avena

La avena es un alimento rico en proteínas, hidratos de carbono, minerales, vitaminas, oligoelementos y grasas saludables. Si deseas incrementar tus músculos, este cereal se convertirá en tu mayor aliado.

Necesitarás:

  • Medio litro de leche
  • Avena (60 gr)
  • Proteína de soja
  • Germen de trigo (15 gr)
  • Una cucharada de miel

3- Batido de nueces

Gracias a las proteínas y los ácidos grasos que contienen las nueces, son una opción saludable que no podrá faltar en tus complementos alimenticios. Para preparar un batido con toque de nueces necesitarás:

  • Leche de almendras(355 ml)
  • 1/2 vaso de agua
  • Yogur bajo en grasa
  • Nueces (50 gr)
  • Una banana

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Ya estás listo, la licuadora es tu mejor aliado porque es todo lo que necesitas para mezclar estos ingredientes y tomarte un vaso de pura fuerza y energía.

Agrega hielo y procura beberlo unas horas antes de ir al gimansio, para que tu cuerpo haya tenido el tiempo suficiente de consumir y digerir todos los nutrientes de los ingredientes.

Siguiente paso, a sudar la gota gorda.

Con información de Un Cómo.

 


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