Ejercicios intensos de crossfit para sudar mucho durante 38 minutos

¿Qué te parece si haces una rutina intensa en casa, que sea cardio, quema grasa y fortalezca la fuerza a la vez? Muy bien, ¡es hora de moverte! Porque sabemos que así te gustan tus ejercicios: efectivos y rápidos.

Así que te recomendamos esta rutina te crossfit de solo 38 minutos en la cual estarás ejercitando todo el cuerpo y demandando mucha energía de tu cuerpo.

¿Estas lista? Pon a correr tu cronómetro y ¡A sudar!

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Foto: Sentadillas con los brazos extendidios/ Pop Sugar

Esta es la rutina:

  • 0:00 a 4:00 – Haz cardio a un paso moderado como trotar en el mismo lugar o en la trotadora.
  • 4:00 a 12:00 – Haz 8 minutos de ejercicio AMRAP: 10 levantamientos de peso puerto + 10 push-ups o lagartijas
  • 12:00 a 13:00 – Tómate 1 minuto de descanso
  • 13:00 a 17:00 – Haz cardio a ritmo moderado
  • 17:00 a 25:00 – Haz otros 8 minutos de AMRAP: 5 presiones desde hombros hasta sobre la cabeza + 20 sentadillas con brazos extendidos
  • 25:00 a 26:00 – Descansa
  • 26:00 a 30:00 – Cardio
  • 30:00 a 38:00 – 8 Minutos de AMRAP: 10 burpess + 50 saltos de cuerda
Foto: Presiones desde hombros hasta sobre la cabeza/ Pop Sugar

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¿Ya estás agotada? En menos de 40 minutos ya tienes una buena rutina bien poderosa para hacer desde casa. Tal vez te entusiasme tanto que termines inscribiéndote en una clase de crossfit en tu gimnasio.

Así que no te quedes con las ganas y mueve todo tu cuerpo en una serie de ejercicios corta pero muy efectiva. En poco tiempo verás la diferencia en tu cuerpo.

Con información de Pop Sugar.

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Video cortesía de i24Web

 


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