Mueve todo el cuerpo con esta rutina AMRAP de 10 minutos y solo 3 ejercicios

No te asustes por la palabra crossfit, aunque hayas escuchado que estos ejercicios son tan intensos que casi están diseñados para hacerte desmayar. Y la verdad es que son rutinas fuertes, pero en la mejor manera posible.

¿Cuál es secreto del crossfit? Uno de sus movimientos se centra en el AMRAP, lo “as many rounds as possible” que traduce en hacer tantas rondas como sea posible en menor intervalo de tiempo. He aquí el esfuerzo, la intensidad y lo que de verdad te hará sudar. Y aunque tú misma estarías marcando tu propio paso, la idea es que te mendandes todo lo que puedas dar, ya que básicamente estás compitiendo con el reloj.

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Con esta idea en mente, te recomendamos esta rutina AMRAP de crossfit de tan solo 3 movimientos que debes hacer en 10 minutos y que trabajará todo tu cuerpo.

¿Lista para quedarte con la lengua afuera? Estos son los ejercicios:

1- Haz 30 saltos de cuerda seguidos o saltos de conejo

Foto: Pop Sugar

2- Realiza 20 levantamientos de peso muerto con pesas o barra

Foto: Pop Sugar

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3- Haz 10 pull-ups o lagartijas/push-ups

La idea es que hagas estas repeticiones lo más rápido posible, una vez que termines los 3 ejercicios vuelve a empezar hasta que se agoten los 10 minutos.

Es suficiente que hagas esta rutina AMRAP solo un par de veces a la semana con tu actividad física habitual. ¡Rétate a ti misma a hacer cada vez más rondas dentro del mismo periodo de tiempo!

SI no estás sudando y luchando por aire cuando termines no lo estás haciendo con ganas.

Con información de Pop Sugar.

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Video cortesía de i24Web


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