16 Snacks de proteína mejores que una barra energética

Puede que estén de moda las barras energéticas, es lo que deberíamos comer antes y después del entrenamiento, ¿no?

No creas todo lo que te dicen, de hecho, hay alimentos mucho mejores que las barras energéticas para prepararte para la actividad física.

Si prefieres alimentos más sustanciosos y naturales que las barras procesadas, presta atención a esta lista con 16 comidas que te darán energía para antes y después de los ejercicios.

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1- ANTES: Tostada de pan integral con mantequilla de maní, banana y canela: Este snack constituye una buena mezcla de hidratos de carbono simples y complejos para quemar durante el ejercicio.

2- DESPUÉS: Pollo y verduras a la plancha: Es mucha más cantidad que una barra energética, por lo cual te calmará el hambre sin que te sientas pesada.

3- ANTES: Yogur, frutas y cereales: Fácil, rápida y deliciosa. Mezcla ¼ de taza de yogur, ⅓ de taza de fresas y un puñado de cereales.

4- DESPUÉS: Smoothie de cereza, jengibre y suero de leche: El jugo de cerezas y el jengibre ayudan a aliviar los dolores post workout.

5- ANTES. Avena con bayas: Haz tu avena con leche para que tengas una buena dosis de proteínas.

6- DESPUÉS: Chocolate con leche:  Pero elige chocolate oscuro y leche descremada.

7- ANTES: Agua de coco: Repone los electrolitos.

8- DESPUÉS: Tortilla de huevos con jamón y pimientos: Te proporcionará la proteína necesiara para los músculos.

9- ANTES:  Yogur griego y frutos secos: Estos azúcares naturales te repondrán de las energías gastadas en el ejercicio.

10- DESPUÉS: Atún y galletas: Esta es una buena combinación de carbohidratos y proteína.

11- ANTES: Papa con atún y requesón: Esta merienda es muy saciante y contiene carbohidratos complejos y proteína.

12- DESPUÉS: Sánduche de pavo y queso: Este snack contiene proteínas para alimentar los músculos.

13- ANTES: Barra de granola casera: Mezcla tú misma tu granola para hacer barras de protepina sin azúcares y grasas agregadas.

14- DESPUÉS: Salmón con batata: Esta una opción dulce y saludable llena de proteínas y Omega 3.

15- ANTES: Banana: Los plátanos están llenos de carbohidratos de acción rápida, que es la manera perfecta para alimentar una o dos horas de ejercicio.

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16- DESPUÉS: Tortas de arroz con mantequilla de almendras: Este snack es más saciante que una barra energética y tiene el dulce natural de la almendra.

Cambia tu barra energética compraba en el súper por alguno de estos alimentos naturales, hechos en casa y muy saciantes para prepararte antes y después de los ejercicios.

¡Sin pasar hambre!

Con información de La Voz del Muro.

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Video cortesía de i24Web


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