Abdominales a domicilio: Rutina de 5 minutos y sin equipos para obtener un vientre plano

¡Tantos objetivos y tan poco tiempo! Por eso siempre estaremos pendientes de recomendarte rutinas rápidas pero tan poderosas que son completamente efectivas para que cumplas tus metas.

Y si de abdominales hablamos, te traemos una mini rutina de tan solo 5 minutos con 5 ejercicios muy sencillos y fáciles de hacer ya que no necesitas ningún tipo de equipamiento; solo las ganas de sudar bastante.

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Realiza los siguientes movimientos durante 60 segundos, haz la mayoría de repeticiones que puedas dentro del tiempo y aprieta bien los músculos abdominales para trabajarlos al máximo.

¿Estás lista?

Foto: Pop Sugar

1- Crunches reversos

Usa la fuerza de tus abdominales para levantar tus cadera sy piernas; no la espalda.

Foto: Pop Sugar

2- Crunches de bicicleta

No hagas fuerza con la espalda y el cuello, saca todo el poder de tu core.

Foto: Pop Sugar

3- Plank Spiderman

En posición de plancha trae tus rodilla a que toque el codo del mismo lado, no dobles la espalda. Alterna los lados por 1 minutos.

Foto: Pop Sugar

4- Crunches de sirena

Haz 30 segundos de cada lado.

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Foto: Pop Sugar

5- Hundimiento de caderas

En posición de plancha balancea las caderas de un lado a otro como si hicieras una forma de arcoíris.

¿Te gustó esta mini rutina? Es tan sencilla que puedes hacerla desde la comodidad de tu casa.

¡Se acabaron las excusas!

Con información de Pop Sugar.

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Video cortesía de i24Web


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