¿Cuál es el mejor cardio para ti? Entérate cuántas calorías quema cada uno de estos ejercicios en 30 minutos

El cardio es un ejercicio que debemos hacer si queremos bajar de peso y mantenernos saludables. Es un ejercicio que es positivo para nuestro corazón, aumenta las energía, reduce el riesgo de sufrir condiciones como la osteoporosis y la diabetes, nos ayuda a dormir mejor y mejor el sistema inmunológico, solo por nombrar algunos beneficios.

¿Pero sabemos cuál es el mejor ejercicio de cardio para nosotras? Cómo podemos calcular las calorías que quemamos en nuestras sesiones de cardio, porque podemos coincidir que no todas estas actividades son iguales.

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Entérate cuántas calorías quema cada ejercicio de cardio en tan solo media hora. A continuación, te compartimos unos cálculos que están basados en una mujer de 130 libras de peso por 30 minutos.

  1. Correr 8 millas por minuto durante media hora quema 338 calorías
  2. Saltar la cuerda vigorosamente quema unas 330 calorías
  3. Hacer bicicleta a 18 millas por hora (mph) quema 324 calorías
  4. Una clase de clase de kickboxing quema 298 calorías
  5. Nadar quema 297 calorías
  6. Caminar a 15 millas por minutos en una inclinación del 10% quema 284 calorías
  7. Correr a 10 millas por minuto quema 270 calorías
  8. Hacer bicicleta de montaña o con inclinación quema 230 calorías
  9. Hacer aeróbicos en agua, como correr, quema 230 calorías
  10. Hacer sky cross-country quema 216 calorías
  11. Correr a 12 millas por minuto quema 216 calorías
  12. Hacer caminata con raquetas también quema 216 calorías
  13. Una clase de bicicleta en el gym quema 2017 calorías
  14. Hacer excursionismo quema 194 calorías
  15. Una clase de cardio quema 189 calorías
  16. Jugar futbol por media hora quema 189 calorías
  17. Hacer máquina de remo quema 189 calorías
  18. Patinar sobre ruedas quema 184 calorías
  19. Jugar tenis quema 182 calorías
  20. Usar una máquina de escalones quema 162 calorías
  21. Bailar quema 162 calorías
  22. Caminar a 15 millas por minuto quema 122 calorías.

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¡Ya lo sabes! Ya puedes llevar la cuenta de cuántas calorías estás quemando realmente con tu rutina de ejercicios para que tengas el control de tu dieta y vida saludable.

¡Elige el ejercicio que más se adapte a tus necesidades!

Con información de Pop Sugar.

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Video cortesía de i24Web


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