¡Zanahorias al poder! Bolitas energéticas de proteína post workout

Es cierto, salimos muertas de hambre del gimnasio; ¿pero qué comer? No podemos solo tomar cualquier cosa y arruinar todo el progreso que acabamos de lograr con mucho, pero mucho, esfuerzo haciendo ejercicios.

Si bien es cierto que necesitas recuperar energía y alimentar tus músculos luego de hacer tu rutina; no puedes comer cualquier alimento con muchas calorías.

Por eso te recomendamos estas bolitas de proteína de zanahorias de tan solo 88 calorías perfectas para un snack post workout.

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Necesitarás:

  • 1 taza de merey
  • ¾ de taza de hojuelas de avena
  • ½ de taza de dátiles
  • 4 onzas de compota de manzana
  • 1 scoop de 35 gramos de proteína en polvo vegetal
  • ½ cucharadita de canela
  • ¼ de cucharadita de nuez moscada
  • ⅛ de cucharadita de clavos de especias
  • 1 zanahoria grande rallada
  • ½ taza de pecanas picadas
  • ⅓ de taza de coco rallado

Para hacer estas bolitas energéticas solo comienza agregando el merey, avena, dátiles, polvo de proteína y especias en un procesador de alimentos. Mezcla por varios minutos hasta que se forme una masa arenosa.

Agrega la zanahoria rallada y nueces pecanas hasta que se combinen parcialmente. Deberás obtener una masa pegajosa.

Por otro lado, esparse el coco rallado en un plato. Haz bolitas con la masa de zanahorias y rueda cada una sobre el coco para que quede como una cubierta.

Foto: Pop Sugar

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Coloca las bolitas en una bandeja y refrigéralas por al menos 30 minutos.

¡Listo! Ya tienes un snack perfecto para recuperarte cuando salgas del gimnasio y termines tus ejercicios.

Toma el control de tu dieta y no consumas más calorías de las que quemaste. Esta merienda es perfecta para ti ya que es muy saludable y contiene muy pocas calorías.

Con información de Pop Sugar.

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Video cortesía de i24Web


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