¡En 15 minutos! Haz una rutina para tonificar los glúteos desde casa

No hay ejercicios que nos gusten más que aquellos que podemos hacer desde la comodidad de nuestro hogar, ¿Porque quién tiene tiempo de matarse horas en el gym?

Por eso te recomendamos esta rutina de tan solo 15 minutos para tonificar tus glúteos con 6 simples ejercicios. Todo lo que necesitas es una silla y un par de mancuernas livianas.

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Completa 12 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios. Haz un primer circuito sin pesas, lo que te servirá como calentamiento, luego repite las series otras 3 veces para un entrenamiento completo e intenso. Puedes repetir los sets hasta 4 veces.

Estos son los ejercicios:

1- Squats con silla

Foto: Postris

2- Levantamiento de peso muerto

Foto: Pop Sugar

3- Lunges o estocadas

Foto: log-fitness-house.com

4- Arco espartano

Video cortesía @jone-fitness en Youtube

5- Sentadillas de sumo con mancuernas

Foto: Pop Sugar

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6- Sentadillas con salto y mancuernas

¡Ya lo sabes!

Tienes una buena rutina para hacer desde casa en tan solo 15 minutos para tonificar glúteos con un mínimo de equipamiento.

Convierte tu casa en un pequeño gimnasio para que aproveches cualquier momento del día para hacer actividad física.

¡Se acabaron las excusas

Con información de Skinny MS.

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Video cortesía de i24Web


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