Glúteos a la carta: Debes incluir estas comidas en tu dieta para tenerla retaguardia de tus sueños

Porque actualmente está muy de moda tener unos glúteos bien definidos y tonificados para lucir con nuestros skinny jeans favoritos, te recomendamos una lista de alimentos que debes incluir en tu dieta si quieres tener una retaguardia en ensueño.

Los ejercicios son muy necesarios pero no es lo único que puedes hacer para tener los glúteos que te mereces; ayúdate con una dieta rica en proteínas y súper alimentos.

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Por eso te compartimos una lista de lo que debes agregar a tu menú para que comiences a construir los músculos de los glúteos como toda una Kardashian.

1- Proteínas

Las proteína sons por excelencia los alimentos naturales de los músculos. Debes consumirlas todos los días, en especial si estás ejercitando los músculos.

Si quieres que todos sus nutrientes vayan a los glúteos debes comer:

  • Huevo
  • Pescados como salmón, atún, tilapia.
  • Aves de corral como pollo y pavo
  • Carnes rojas magras

Asegúrate que todas las proteínas contengan la menor cantidad de grasa de posible

2- Súperalimentos

Hay otro tipo de comidas que poseen muchos beneficios para la salud, y los llamamos súper alimentos, y son perfectos para comerlos en el desayuno y como meriendas. Son tan buenos y completos que usualmente te darán las proteínas, fibra y grasas saludables que necesitas, todo en uno.

Además, poseen antioxidantes y vitaminas, algunos ejemplos son:

  • Nueces como la almendra, pistacho, maní
  • Verduras de hoja verde
  • Brócoli
  • Jitomate
  • Camote
  • Quinoa
  • Avena
  • Bayas como frambuesa, cereza, y moras

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3- Proteína en polvo

No podemos evitar recordarte lo importante que es la proteína para ti si tu objetivo de fortalecer masa muscular; por eso quítate el miedo de probar estos suplementos alimenticios.

Usualmente no comemos la cantidad necesaria de proteínas en los alimentos y por eso es bueno complementar nuestra dieta con un smoothie de proteínas, por ejemplo. Hay muchas recetas con una infinidad de sabores y estilos que puedes seguir para que nunca te aburras.

Además, también puedes encontrar polvos de proteína de origen natural, y si eres vegana también existen marcas de proteínas vegetales.

¡Y prepárate para tener el cuerpo de tus sueños!

Lo mejor de todo es que estaremos logrando tener los glúteos de toda una celebridad sin morirnos de hambre ni pasar por dietas rigurosas y bajísimas en calorías.

Olvídate de eso y comienza a comer inteligentemente para tener el trasero ideal.

Con información de Es la Moda.

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Video cortesía de i24Web


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