¡Hora de entrenar con mancuernas! 6 Ejercicios con pesas ligeras para tonificar brazos

Para mí una de las partes más complicadas del cuerpo para tonificar son los brazos. ¡No sabes lo que me molesta esas alas de pollo flácidas! Horror…

Sin embargo, ya nos podemos despedir de esos brazos de gelatina porque te compartimos una rutina completa de tan solo 6 ejercicios con los cuales puedes tonificar las extremidades superiores utilizando solo un par de pesas livianas.

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¡Piérdele el miedo a las mancuernas! Son muy beneficiosas para nuestra salud y figura, ya que nos permiten agregar intensidad a los ejercicios y así podemos crear masa muscular. ¡Y mientras más músculos tengamos, más grasas quemaremos!

¿Lista para hacer esta rutina para brazos?

1- El espantapájaros

Haz 3 sets de 30 repeticiones.

scarecrow arm workout
Foto: Rodale Wellness

2- Giro de manos

Haz 3 series de 30 repeticiones.

Twisty Arms Exercise
Foto: Rodale Wellness

3- Inclinación con golpe de trícep hacia atrás

Haz 50 a 60 repeticiones con ambas piernas.

curtsy kickback
Foto: Rodale Wellness

4- Extensión reversa de tríceps

Realiza 3 series de 30 repeticiones.

reverse tricep extension
Foto: Rodale Wellness

5- Can-Can de tríceps

tricep can can
Foto: Rodale Wellness

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6- Bíceps Alternos

Haz 3 sets de 30 segundos.

alternating bicep curls
Foto: Rodale Wellness

 

!Listo!

Todo lo que necesitas en un par de mancuernas de 2 o 3 libras y poco tiempo de tu día. Intenta esta rutina y verás cómo tus brazos se convierten en la viva imagen de tus sueños.

¡A sudar!

Con información de Rodale Wellness.

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Video cortesía de i24Web


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