Convierte a las pesas rusas en tus mejores amigas: Quema grasa de la cintura en solo 7 minutos

Si no te has animado a utilizar pesas rusas en tus entrenamientos, puedes debes saber que los resultados lo valen completamente.

Lo mejor de todo es que las pesas rusas aumentan la intensidad de nuestros ejercicios, por lo cual podemos llegar a alcanzar nuestros objetivos fitness en menos tiempo. ¡No esperes más para hacer ejercicios con pesas rusas!

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Por eso te recomendamos esta rutina para que quemes grasa y reduzcas la cintura considerablemente en tan solo 7 minutos.

Todo lo que necesitas es una pesa rusa de 5 a 10 libras y muchas ganas de sudar.

1- Giro Mason

Foto: Pinterest

2- Toque de talón alterno

Foto: Your Workout | Your Personal Trainer

3- Patadas con crunch

Fotto: Pinterest

4- Toque de puntas

Foto: Pinterest

5- Bicicletas

Hazlo lentamente por 30 segundos y luego a toda máquina por los últimos 15 segundos.

Foto: Pop Sugar

6- Crunch reversos

Foto: Pop Sugar

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7- Balanceos

Foto: Pop Sugar

¿Estás lista?

Realiza este entrenamiento haciendo cada ejercicio por 45 segundos, completa todas las repeticiones que puedas dentro de ese periodo de tiempo, descansa 15 segundos y salta al siguiente ejercicio.

Haz esta rutina 3 o 4 veces a la semana y verás como comienzas a perder centímetros de cintura. Trabaja lentamente hasta que llegues a hacer 3 series con un mínimo de tiempo de descanso.

Con información de Skinny Ms.

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Video cortesía de i24Web


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