Ejercita todos los músculos inferiores de tu cuerpo con esta rutina de 8 minutos

¡Ahora le toca a las piernas y los glúteos! Estos grupos musculares son esenciales para mantenernos saludables ya que soportan todas las actividades que nuestro cuerpo realiza durante todo el día y nos dan fuerza y resistencia para llevar nuestra rutina.

Así que no te olvides de entrenar la parte inferior de tu cuerpo. Por eso hoy te compartimos un entrenamiento muy rápido y efectivo, por lo cual solo necesitarás 8 minutos de tu tiempo para ponerte en forma.

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Todo lo que debes hacer es seguir estos ejercicios haciendo tantas repeticiones como se te indica. ¿Lista?

1- Corre en el lugar con las rodillas bien altas – 20 segundos

Foto: Paleo Hacks

2- Estocadas laterales – 10 repeticiones en cada pierna

Foto: Pop Sugar

3- Corre en el lugar con las rodillas bien altas – 20 segundos

Foto: India

4- Sentadillas con pesas – 15 repeticiones

Foto: Pop Sugar

5- Corre en el lugar con las rodillas bien altas – 20 segundos

Foto: Pop Sugar

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6- Levantamiento de peso muerto con las rodillas flexionadas – 15 repeticiones

Foto: Youtube

¡Eso es todo!

Comienza haciendo una serie de esta rutina y trabaja progresivamente para que llegues a hacer 4 circuitos con el mínimo descansoposible.

¡Sí se puede!

Con información de Skinny Ms.

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Video cortesía de i24Web

 


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