Logra un abdomen de acero en tan solo ¡10 minutos diarios!

Eso de querer lograr un abdomen bien definido NO es para nada complicado chicas, lo único que debes es tener constancia en tus ejercicios para comenzar a ver resultados positivos.

Sé que algunos puedan llegar a ser un poco severos aunque no lo parezcan, pero créeme, una vez que les agarres la caída, será más sencillo fortalecer esa parte del cuerpo.

Foto: In

¿Lo mejor? Puedes lograrlo con tan solo ¡10 minutos diarios!

Así que toma nota de estos 3 ejercicios.

¡Hola queridas planchas!

Ponte boca abajo con los codos y las puntas de los pies en el suelo, tal como ves en la imagen. Es importante que hagas tensión en todos tus músculos. Hazlo de la siguiente manera:

  • En la primera semana mantente durante 20 segundos.
  • La segunda, por 30.
  • Ya para la tercera, puedes hacerla en 40 segundos.
  • Cuando llegues a la cuarta, la haces por 50.
  • Y en la quinta, llegarás al minuto. ¡Tú puedes!
Foto: In

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¡Busca la pelota!

Lo adoro porque es un ejercicio muy divertido y dinámico. Puedes buscar una pelota al estilo basketball y con ambas manos te recuestas con las piernas suavemente flexionadas. Después, lanzas la pelota hacía arriba y cuando las tomes con las manos nuevamente, elevas el tronco haciendo abdominales.

Foto: Salud

Dato: Hazlo en 3 series de 10 repeticiones

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¡A elevar las piernas!

Acuéstate boca arriba con los brazos bien estirados al costado de tus muslos.

Foto: In

Asimismo, eleva tus piernas hasta formar una ‘L’ y regresa a la posición inicial. Será increíble la tensión que sentirás en el vientre, pero después de 1 mes, notarás el cambio.

¿Preparada? 😀

Con información de La República


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