Para que se te haga agua la boca: Sándwich de pan de pita y atún totalmente light

¿Se considera como cocinar el hacer un sánduche? Pues en mi diccionario fitness sí, así que no te desanimes si no eres muy diestra en la cocina, serás toda una chef profesional (o al menos te sentirás como una) cuando hagas esta receta con pan de pita y atún.

Así que es hora de que te pongas el delantal y hagas este sánduche de atún, garbanzos y aderezo light de yogur griego en unos bolsillitos de pan de pita. ¿Ya se está haciendo agua la boca?

También te puede interesar: Delicioso tartar de atún para una cena baja en calorías

Foto: Cooking Classy

Para hacer esta recera necesitarás:

Para el aderezo:

  • 1/3 de taa de yogur griego light
  • 1/4 de taza de mayonesa light
  • 1 y 1/2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • 1/4 de taza de perejil picado
  • 1 cucharaditas de romero fresco
  • 1 cucharadita de tomillo fresco

Para la ensalada de atún:

  • 2 latas de atún escurrido
  • 1 lata de garbanzos lavados
  • 1/3 taza de cebolla morada
  • 3/4 de taza de celery
  • Sal y pimienta al gusto
  • 2 tomates medianos
  • 2 tazas de espinaca
  • Pan de pita integral
Foto: Cooking Classy

Procedimiento:

  1. En un envase mezcla el yogur, mayonesa, ugo de limón, perejil, tomillo y romero.
  2. En otro bowl une el atún, garbanzos, celery y ceboola.
  3. Sazona con el aderezo de yogur y combina para que todo quede bien impregnado.
  4. Ponle sal y pimienta al gusto.
  5. Corta los panes de pita por la mitad y ábrelos como un bolsillo.
  6. Coloca una capa de espinaca, tomates y luego la ensalada de atún.

También te puede interesar: Elimina cuatro kilos en una semana con la dieta del atún

Foto: Cooking Classy

¡Listo!

Si esto no te ha abierto el apetito entonces no sé de qué material está hecho tu estómago. Esta receta te dará suficiente cantidad para hacer 4 porciones. Así que tú y tu familia tendrán una comida muy sana, llena de proteína y totalmente light.

¿Ya es hora de comer?

Con información de Cooking Classy.

También te puede interesar: Pasticho de berenjena | Recetas vegetarianas | i24Cocina

Video cortesía de i24Web


Síguenos en Facebook


Más Noticias de esta categoría

Esto es lo que le pasaría a tu cuerpo si dejas de ir al baño para siempre (a hacer del ‘2’)

Aunque el cuerpo humano parece una máquina perfecta, en ocasiones presenta algunas ‘fallas’ que provocan irregularidades en el organismo. Lo normal es que una persona acuda diariamente al baño para […]

¿Sabías que dormir menos puede hacer que aumentes de peso? Esta es la razón…

Según los especialistas de la National Sleep Foundation los adultos (26 a 64 años) deben dormir entre 7 y 9 horas al día, pero, ¿qué ocurre cuando las horas de […]

¿El sushi engorda o es una comida saludable? Te contamos tus opciones si lo amas

Mientras todos tenemos la certeza de que la pizza, las hamburguesas y helados son comidas que, aunque deliciosas, están llenas de calorías, con el sushi tenemos la duda de si […]

Alimentos de los que te debes alejar si estás embarazada

Durante el embarazo, la alimentación debe ser cuidada para no perjudicar de ninguna forma ni al bebé ni a la futura mamá; sin duda cuando solo te preocupas por tu […]

¿Mañana o tarde? Este es el mejor momento del día para quemar calorías, según estudio

Las personas en reposo queman un 10 % más de calorías al final de la tarde y temprano por la noche que en las primeras horas de la mañana, según un estudio publicado por la revista especializada Current Biology. Mira también → Mira lo que puedes combatir con las […]

Ir a la barra de herramientas