Solo necesitas adoptar estos 6 hábitos para bajar de peso de una buena vez por todas

Que si beber agua con limón en ayunas, que si correr 3 kilómetros al día, que si ponerle aceite de coco al café. Hay muchísimos consejos para rebajar que escucharemos en el transcurso de nuestras vidas.

¡No pierdas la cabeza! Y sobre todo que no te de un sobredosis de información, porque aquí te dejamos los únicos 6 hábitos que necesitas aplicar para que adelgaces de una buena vez por todas.

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Estos son los únicos tips que necesitarás para bajar de peso sin complicarte la vida.

1- ¡No más bebidas con azúcar!

Debes dejar de una buena vez todos los refrescos, bebidas energéticas, jugos embotellados, infusiones ya listas, el café gigante con crema de las mañanas y sobre todo, escucha bien, las bebidas alcohólicas. Todas estas bebidas tienen un alto contenido en azúcares e ingredientes químicos que no harán nada por tu salud.

Solo bebe agua, o cualquier otra bebida que hagas por ti y no le agregues azúcares, edulcorantes, mieles o siropes.

2- Con dolor dile adiós a las chucherías

Hazle saber a tu cerebro que ya no puede comer más chucherías y alimentos procesados con altos contenidos de azúcares y sodio. Así que despídete de los tacos, la comida chatarra, pasteles, frituras, papas fritas, hamburguesas, hot dogs, burritos, galletas, pan blanco. Puedes hacer versiones saludables de todos estos alimentos con muchas menos calorías, grasas, sales y azúcares.

3-  Deja de cocinar con aceite de oliva pensando que adelgazarás

Aunque el aceite de oliva es un alimento lleno de antioxidantes y grasas insaturadas; pero esto solo se consume a temperatura ambiente.

Cuando lo cocinas los nutrientes se queman y las grasas buenas se echan a perder, convirtiéndose en grasas saturadas.

4- No puedes escapar del cardio

Por mucho que lo odies, debes aprender a hacer un lugar en tu corazón para los ejercicios de cardio y hacer al menos 20 minutos al día por 5 días a la semana.

Solo busca el entrenamiento que mejor se adapte a tu rutina y a tus gustos, no te quedes solo en la bicicleta o en la caminadora, salta la cuerda, ve a escalar, nada, súbete a la elíptica.

Será mucho mejor que busques ejercicios HIIT de intervalos que te hagan aprovechar esos 20 minutos al máximo.

5- No tomes suplementos quemadores de grasa

Si eres una fanática de estos productos, lo más seguro es que te funcionen al principio y que luego te estanques; la peor consecuencia es que al dejarlos subes inmediatamente todo lo que lograste bajar.

No te dejes engañar por estos suplementos que al final solo te harán eliminar el peso de líquidos.

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6- Lo más importante: Deja de poner excusas

Ya es hora de que te dejes decir que estás muy cansada como para hacer ejercicio, que no tiene tiempo para cocinar o que comenzarás la dieta el próximo lunes. El mejor día para comenzar a comer y vivir saludablemente es hoy mismo.

Aplica estos 6 consejos en tu rutina diaria y verás que pronto comenzarás a adelgazar para siempre. No necesitas más.

Con información de Es la Moda.

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Video cortesía de i24Web


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