2 Súper series para lograr un vientre plano en tan solo 20 minutos

Todo lo que necesitarás son 20 minutos al día para tener el cuerpo de tus sueños. Así que si no eres una amante de los ejercicios ni te interesa atarte durante horas en el gym, este entrenamiento es perfecto para ti.

Y lo mejor de todo es que no solo se trata de un solo ejercicio aburrido, ¡te vas a divertir bastante! Lo único que vas a necesitar son dos mancuernas medianas y ya estás lista para tener un six-pack bien marcado.

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Realiza cada uno de estos ejercicios por 60 segundos, haciendo todas las repeticiones posibles dentro de ese periodo de tiempo; descansa 20 segundos y pasa inmediatamente al siguiente movimiento. Cuando termines el primer set descansa po 60 segundos y comienza la segunda serie. Repite todo el proceso 3 veces.

¿Lista?

Súper serie 1

1- Cortador de leña

Foto: Women’s Health

2- Estocada con mancuernas

Foto: Healthizen – uCoz

3- Press de hombros con mancuernas

Foto: Pop Sugar

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Súper serie 2

1- Sentadilla Goblet

Foto: Women’s Health & Fitness

2- Estocada lateral con pesa

Foto: Pop Sugar

3- Levantamiento de peso muerto

Foto: Pop Sugar

Realiza estas rutina 3 veces a la semana con un día de descanso de por medio para que veas muy buenos resultados rápidamente. Recuerda apretar bien los abdominales y sacar toda la fuerza de tu zona media para que te asegures de ejercitarlo bien.

¡A sudar bastante!

Con información de Sinny Ms.

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Video cortesía de i24Web


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