6 Ejercicios que te garantizarán unos brazos delgados y tonificados

¡No más alitas de pollo! Es hora de dejar de esconder tus brazos flácidos porque los vamos a transformar en unas extremidades delgadas y tonificadas que nunca volverán a taparse detrás de mangas largas o anchas.

Vamos a comenzar a amar nuestro cuerpo y hagamos esta rutina de tan solo 6 ejercicios dedicados especialmente a endurecer los brazos.

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Haz 3 series de cada uno de los siguientes ejercicios, realizando de 10 a 12 repeticiones de cada movimiento.

¿Lista?

1- Extensión de Tríceps

Foto: ¡Hola!

2- Elevación lateral de hombros

Foto: ¡Hola!

3- Curls de bíceps

Foto: ¡Hola!

4- Curl de bíceps alterno

Foto: ¡Hola!

5- Extención de tríceps hacia arriba

Foto: ¡Hola!

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6- Elevacionde frontales de hombros (alternas)

Foto: ¡Hola!

¡Eso es todo!

Y todo lo que necesitas son un par de mancuernas medianas, trabaja progresivamente para que puedas aumentar el peso y la intensidad de estos ejercicios; así que si las últimas tres repeticiones de cada ejercicio no te costaron nada hacerlas, entonces necesitas ¡mancuernas más pesadas!

Saca toda tus blusas sin mangas porque vamos a lucir unos brazos espectaculares muy pronto.

Con información de ¡Hola!

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Video cortesía de i24Web

 


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